十三势行功心解练习任何一个拳式动作，都要将身体分阴阳，分虚实，有开合，即有放大缩小。身体左边缩小，则右边放大；右边缩小，则左边放大；上身缩小，则下身放大；下身缩小，则上身放大；前面缩小，则后面放大；后面缩小，则前面放大。

以心行气，务令沉着，乃能收敛入骨;以气运身，务令顺遂，乃能便利从心。精神能提得起，则无迟重之虞，所谓顶头悬也;意气须换得灵，乃有圆活之趣，所谓变动虚实也。发劲须沉着松静，专注一方;立身须中正安十三势行功心解舒，支撑八面。

行气如九曲之珠，无往不利;运劲如百炼钢，何坚不摧?形如搏兔之鹄，神如捕鼠之猫。静如山岳，动若江河。蓄劲如张弓，发劲似放箭。曲中求直，蓄而后发。力由脊发，步随身换。收即是放，断而复连。往复须有折叠，进退须有转换。极柔软，然后极坚刚。能呼吸，然后能灵活。气以直养而无害，劲以曲蓄而有余。心为令，气为旗，腰为纛(dao)。先求开展，后求紧凑。乃可臻于缜密矣!

又曰:现在心，后在身。腰松，气敛入骨，神舒体静。刻刻在心。切记"一动无有不动，一静无有不静。"牵动往来气贴背，敛入脊骨。内固精神，外示安逸。迈步如猫行，运劲如抽丝。全身意在精神，不在气。在气则滞。有气者无力，无气者纯刚。气若车轮，腰如车轴。

十三势说略——武禹襄
每一动，惟手先着力，随即松开。犹须贯串一气，不外起、承、转、合。始而意动，既而劲动，转接要一线串成。
气宜鼓荡，神宜内敛。勿使有缺陷处，勿使有凹凸处，勿使有断续处。其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指。由脚而腿、而腰，总须完整一气，向前、退后，乃能得机得势，有不得机得势处，身便散乱，必至偏倚，穴其病必于腰腿求之。上下、前后、左右皆然。
凡此皆有意，不在外面，而在内也。有上即有下，有前即有后，有左即有右。如意要向上，即寓下意。若将物掀起，而加以挫之之力，斯其根者断，乃坏之速而无疑。
虚实宜分清楚，一处自有一处虚实，处处总有此一虚实。周身节节贯串，勿令丝毫间断。
虚实宜分清，一处自有一处虚实，处处总有此一虚实。周身节节贯串，勿令丝毫间断。

拳论所讲的都是先人们练到身上的体悟，对于我们来说就是鸡同鸭讲，因为没到那个层次。

对，等到那层次后，就自然明白了，所以拳论多是指引方向的，如果讲练法岂不太容易传到外面去了。是师父领进门后，弟子自修的目标

手上往复须有扣拿折叠，脚上进退须有重心转换，这个是传武的常识，没什么神奇的，只是各家的提法不同，动作的核心是一样的。有几个练过折叠手的？