没有人有说的吗？

去洗个热水澡吧。。或者泡杯茶。。或者刷牙。。或者去跑步。。或者深呼吸几次，忍过去就过去了，也就几分钟的事情

如果你认同：吸烟不是乐趣享受，吸烟没有任何用处。
——此时，这些认同都尚在你的理性层面，或者说尚在接受阶段。（认识到这一点，意味着仅有认同还不够）。
更重要的一步是将这些理念逐步融入自己潜意识！
怎样融入？
我的方法是：每当想抽烟时，深挖内心深处，此刻想抽烟的动机和目的——我的体会是，这时深挖内心，只要挖得深刻挖得到位，就总是能挖到“以烟为乐或吸烟有用”的祸根。
——根据我的体验，当我挖到这类想抽烟的祸根时，我就开始嘲笑自己想抽一支的念头了（如，又是想用焦油尼古丁慰籍自己了！）
——有时我也会把抽烟这事比喻为“脚踩狗屎扑面沾痰”——够恶心的事。
——常常告诉内心，无论是愤怒还是寂寞时，想用尼古丁来慰籍自己，都不是正确的选择，倒是自嘲一下自已愚蠢的念头，也许可会心一笑！
总之，戒烟拒烟的过程，就是内心吐故纳新的过程，把握住这样的过程，戒烟成功就在身边！

加油！

坚持就是胜利

沉了

坚持啊！挺过三天就会好很多！

坚持一个月了。

我是戒烟之前对自己强制洗脑三天，，，戒了半年多，复吸了