每日分享--拉伸&放松
如果肌肉长时间维持在缩短的状态（如久坐的髋屈肌）它的神经肌肉效率就会变差，反过来会影响关节的运动模式。没有弹性的胶原组织会沿着错误动作产生的应力和方向进行重建，进一步降低了肌肉的延展性和正确模式运动的能力！因此很有必要运用柔韧性练习恢复整个软组织的正常延伸性！主动式拉伸 ！被动式拉伸！自我肌筋膜的放松等等等等都很重要！