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萌新请教一下正手引体怎么才能让背部发力啊,感觉做的时候一直都
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失而复得`我定珍惜
天天向上
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萌新请教一下正手引体怎么才能让背部发力啊,感觉做的时候一直都是肱二在使劲。
送TA礼物
IP属地:上海
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1楼
2019-02-19 11:40
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云高飞水自流
业余玩家
5
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能做10个以上了再谈发力的问题吧
IP属地:湖北
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2楼
2019-02-19 14:50
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街健日记
引体强人
8
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楼上说的有理,刚开始时,短板是抓握力,肱二头肌,肩带肌群等小肌群,根本到不了背部发力的地步,这些小肌群就交待了,这样的情况下,很难体会到背部发力的感觉,就我个人而言,我是到不摆荡引体能拉到15个的时候,才开始体会到后背发力的感觉的,你可以先练到10~15个左右这个程度,再去体会背部发力。
IP属地:北京
3楼
2019-02-19 15:34
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friendswq
花样精英
13
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各人认为,只要在做引体向上就锻炼到了背部!锻炼持续一段时间,背部肌肉增强了,自然而然就会体会到背部肌肉用力!当然,每次练习锻炼,主动意识在目标群肌肉上,效果更明显!
IP属地:湖北
来自
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4楼
2019-02-19 16:57
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奋斗中$
松骨专家
15
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意念
IP属地:加拿大
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5楼
2019-02-20 00:16
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开车小能手
引体高手
9
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前期是先小臂抓我三头肩膀先累,我估计10个以内背都不会有感觉。
IP属地:黑龙江
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7楼
2019-02-22 15:28
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易形形意
引体高手
9
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我练了近一年,拉了近8000个,现在才找到一点背部发力的感觉。可能我悟性差吧!
IP属地:广西
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8楼
2019-02-24 09:22
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上班我就不
单杠精英
11
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意念集中在背部,沉肩拉,弓背拉都行
IP属地:广东
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9楼
2019-02-24 13:54
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