能做10个以上了再谈发力的问题吧

楼上说的有理，刚开始时，短板是抓握力，肱二头肌，肩带肌群等小肌群，根本到不了背部发力的地步，这些小肌群就交待了，这样的情况下，很难体会到背部发力的感觉，就我个人而言，我是到不摆荡引体能拉到15个的时候，才开始体会到后背发力的感觉的，你可以先练到10~15个左右这个程度，再去体会背部发力。

各人认为，只要在做引体向上就锻炼到了背部！锻炼持续一段时间，背部肌肉增强了，自然而然就会体会到背部肌肉用力！当然，每次练习锻炼，主动意识在目标群肌肉上，效果更明显！

意念

前期是先小臂抓我三头肩膀先累，我估计10个以内背都不会有感觉。

我练了近一年，拉了近8000个，现在才找到一点背部发力的感觉。可能我悟性差吧！

意念集中在背部，沉肩拉，弓背拉都行