网页
资讯
视频
图片
知道
文库
贴吧
地图
采购
进入贴吧
全吧搜索
吧内搜索
搜贴
搜人
进吧
搜标签
日
一
二
三
四
五
六
签到排名:今日本吧第
个签到,
本吧因你更精彩,明天继续来努力!
本吧签到人数:0
一键签到
成为超级会员,使用一键签到
一键签到
本月漏签
0
次!
0
成为超级会员,赠送8张补签卡
如何使用?
点击日历上漏签日期,即可进行
补签
。
连续签到:
天 累计签到:
天
0
超级会员单次开通12个月以上,赠送连续签到卡3张
使用连续签到卡
09月06日
漏签
0
天
校妆网吧
关注:
218,244
贴子:
605,941
看贴
图片
吧主推荐
视频
游戏
14
回复贴,共
1
页
<<返回校妆网吧
>0< 加载中...
十一点前睡觉有多重要?
只看楼主
收藏
回复
芒果-小笨
高一年级
13
该楼层疑似违规已被系统折叠
隐藏此楼
查看此楼
2017年“全国睡眠状况调查”结果显示:
超过80%的中国人睡眠时间不足8小时,逾60%受访者表示一周中超过6天都在熬夜,近80%受访者表示正面临因熬夜而带来的一系列不良影响。
星座王
点亮12星座印记,
去领取
活动截止:2100-01-01
去徽章馆》
芒果-小笨
高一年级
13
该楼层疑似违规已被系统折叠
隐藏此楼
查看此楼
“不熬夜”,对现在的年轻人来说是一件很奢侈的事。
那么,十一点前睡觉,人生就会变好吗?
星座王
点亮12星座印记,
去领取
活动截止:2100-01-01
去徽章馆》
芒果-小笨
高一年级
13
该楼层疑似违规已被系统折叠
隐藏此楼
查看此楼
1
据《每日邮报》,46岁的Sarah Chalmers参加了英国伦敦的一个学校的睡眠实验,留下了连续五天睡满8个小时和只睡6个小时的面容对比照!
星座王
点亮12星座印记,
去领取
活动截止:2100-01-01
去徽章馆》
芒果-小笨
高一年级
13
该楼层疑似违规已被系统折叠
隐藏此楼
查看此楼
研究表明,睡眠不足的人的衰老速度,是正常人的2.5~3倍!每天睡眠不足4小时的成年人死亡率比正常人高180%。
星座王
点亮12星座印记,
去领取
活动截止:2100-01-01
去徽章馆》
芒果-小笨
高一年级
13
该楼层疑似违规已被系统折叠
隐藏此楼
查看此楼
俗话说“一夜不睡,十夜不醒 ”,意思是说如果晚上不睡觉,就是再睡上十夜,也不能把不睡的损失补回来。欠下的睡眠债是要付出“利息”的,而这一“利息”就是以健康和容颜为代价。
所以,如果你不想老得那么快,还是远离熬夜吧。
星座王
点亮12星座印记,
去领取
活动截止:2100-01-01
去徽章馆》
芒果-小笨
高一年级
13
该楼层疑似违规已被系统折叠
隐藏此楼
查看此楼
2
高三那年,一位室友的妈妈突然检查出卵巢癌晚期。
室友妈妈要去广州治疗那天,她逃课回到家,抱着妈妈一直哭,害怕她再也回不来了。
室友爸爸骂她不好好上课,跑回来干嘛,骂完之后又抱着她们娘俩痛哭。
检查出来癌症之前,室友妈妈自己经营着一家小店,因为生意很好,每天晚上都忙到深夜两点左右才休息,第二天早上又早早起来开门,日积月累,便严重睡眠不足,累垮了自己的身体。
生命中,还有什么比健康更重要的呢?
因为熬夜太多而引发癌症的例子,现实中有不少,新闻上也经常可以看到。
睡眠过程是人体自我修复的最好时间,若睡眠不足则无法正常修复,就会消减机体抗御病原体的能力,损害皮肤健康的同时,更容易让其他病毒入侵。
星座王
点亮12星座印记,
去领取
活动截止:2100-01-01
去徽章馆》
芒果-小笨
高一年级
13
该楼层疑似违规已被系统折叠
隐藏此楼
查看此楼
所以,珍爱生命,请从重视睡眠开始。
星座王
点亮12星座印记,
去领取
活动截止:2100-01-01
去徽章馆》
芒果-小笨
高一年级
13
该楼层疑似违规已被系统折叠
隐藏此楼
查看此楼
3
关于睡眠这个话题,我自己的体会也很深刻。
从高中起,我就没有睡过饱觉,因为太热爱深夜了,每天都舍不得睡,总觉得一躺下去,一天就结束了,于是每天都撑到深夜一两点才睡。
这样做的后果就是经常被同学问:
“怎么看起来无精打采的,昨晚又没睡好吗”、
“你气色看起来很差哎,生病了吗”、
“你最近注意力很不集中哦”等等。
甚至有一次邻居当着我的面问我爸:“怎么你这个女儿看起来总是老气一些?”听后我的心里真的滴了一桶血。
星座王
点亮12星座印记,
去领取
活动截止:2100-01-01
去徽章馆》
芒果-小笨
高一年级
13
该楼层疑似违规已被系统折叠
隐藏此楼
查看此楼
好好睡觉,真的是每一天都值得认真、用心去对待的事。
星座王
点亮12星座印记,
去领取
活动截止:2100-01-01
去徽章馆》
芒果-小笨
高一年级
13
该楼层疑似违规已被系统折叠
隐藏此楼
查看此楼
4
研究表明,睡眠对身体的各大机能都有很大的影响(如下图)。
星座王
点亮12星座印记,
去领取
活动截止:2100-01-01
去徽章馆》
芒果-小笨
高一年级
13
该楼层疑似违规已被系统折叠
隐藏此楼
查看此楼
而造成现代人睡眠时间严重不足的原因,主要有以下几点:
拖延症
调查显示,28.2%的人即使很困,也不能在较短时间内上床睡觉。拖着拖着就晚了,养成习惯就导致了长期的睡眠不足。
负面情绪
61.1%的受访者近半年出现过失眠情况,其中16.8%经常发生。而导致人们失眠的头号原因就是生活中的负面情绪。
工作太忙
调查发现,中国职场人士人均每天需要工作8.5小时,其中五分之一的人每天工作超过10小时。大部分的时间都献给了工作,睡眠时间就严重压缩了。
星座王
点亮12星座印记,
去领取
活动截止:2100-01-01
去徽章馆》
芒果-小笨
高一年级
13
该楼层疑似违规已被系统折叠
隐藏此楼
查看此楼
5
所以,要改善睡眠,保证自己每天睡够8小时,我们需要做到以下这几点:
养成良好的作息规律,并不随意打破。
睡前远离电子屏幕,睡前半小时停止玩游戏或看电视,不把手机带进卧室。
避免摄入咖啡因,下午和晚上尽量不喝咖啡和茶。
自我心里暗示,到了时间就一定要去睡,不要拖。
白天尽量多运动,尽量保持身心比较放松的状态。
十一点前睡觉,人生不一定就会变好,但如果连觉都睡不好,你拿什么去和别人拼呢?
愿你在黑夜降临的时候,得到一个安静的睡眠。愿你我,都能够做一个不晚睡的,幸福的人。
星座王
点亮12星座印记,
去领取
活动截止:2100-01-01
去徽章馆》
芒果-小笨
高一年级
13
该楼层疑似违规已被系统折叠
隐藏此楼
查看此楼
我决定以后坚决不熬夜了
星座王
点亮12星座印记,
去领取
活动截止:2100-01-01
去徽章馆》
芒果-小笨
高一年级
13
该楼层疑似违规已被系统折叠
隐藏此楼
查看此楼
星座王
点亮12星座印记,
去领取
活动截止:2100-01-01
去徽章馆》
登录百度账号
扫二维码下载贴吧客户端
下载贴吧APP
看高清直播、视频!
贴吧页面意见反馈
违规贴吧举报反馈通道
贴吧违规信息处理公示