前几天我打算从头仔细看一遍《个人实相的本质》英文版，主要原因还是这本书的实用价值。看到通过信念、情感、想象三管齐下的方法改变时，我打算实践一下。我的目的并不是改变某一个确定的信念，而是想让自己的生活更好一些。
当时我生活的情况是比较满意但依然不是我最理想的生活。我猜测问题出在的我信念上，但我找不出有问题信念。从情感角度，我也得不出更理想的生活是怎样的。至于想象，就更奇怪了，没法想出一个更理想的生活的画面。
简单说，我感觉当前的生活不够理想，但不清楚具体原因出在哪，也不清楚更理想的生活是怎样的。我昨天晚上用了几个小时处理这个问题，突然找到突破点了。问题果然出在不合理的信念上，而且这问题其实是非常明显的，只是我一直没有注意到。
这个信念大致是：我需要把注意力集中在某一个确定的领域，而不是去关注各种各样零散的东西，这样有助于自己成长。
因为这个信念，我经常想方设法限制自己的行为。比如我平时喜欢看知乎等社区，然后根据这个信念，我得出看知乎等社区是在分散自己的注意力，对自己的成长有害，所以需要减少甚至避免。我也多次打算不再看，但每次都只能持续一段时间。
这个信念另一个让我难受的地方是，我一般很难长时间集中注意力做某件事。比如这次我原打算看完整本书，但几天下来就有点持续不下去了，看英文原文尤其是试图把每句话弄明白很难，我基本每天要看五个小时才能在一个月内看完。而且我基本都是拖到快晚上十点才“完成任务”。
我一直知道自己不是一个会长时间做某件事的人，我一般对某个东西的兴趣只会持续较短时间，兴趣一过我基本就不想碰了。但我一直认为这是需要改进的。
让我意识到问题的是知乎上一个关于注意力的问题的回答，其中写能让自己长时间集中注意力去做的事情通常满足两个条件：有确定性的收获和不确定的收获。确定性的收获指自己在做这件事之前就知道自己一定能得到什么。而不确定性的收获值得是在做这件事时通常会得到的不确定的惊喜。
然后我想了下自己想持续做的事情是否满足这两点，结果发现基本都不满足第二点。比如我这次看的书，我之前已经看过几遍，对观点已经比较熟悉了，基本很难有不确定的惊喜，持续不下去也好理解。
那我又去想什么事情能让认为满足这两点。结果让我有些意外，基本就是看知乎这种事情。我之前一直没有意识到我看知乎满足了我一种对不确定性的欲望。
至此我找到了问题的关键：不确定性。
我发现追求不确定性是我的一个重要欲望，甚至为此我可以承受一些痛苦。比如我知道知乎上负能量很多，有时我看了会不舒服，但我还是想看，因为对我来说追求不确定性这个欲望更重要。
那很显然，我不能持续做的事情，无一例外都无法满足我对不确定性的需求。我一直无视这个需求，试图让自己把注意力集中到一些相对确定的事情上。
然后我意识到在感性上，我是明显倾向于不确定性的。这与我在理性上对不确定性的排斥形成激烈的矛盾。也因为这种矛盾，我的生活处于某种混乱状态，我能感受到不对劲，但说不清楚具体哪里不对劲。
那么很明显，解决方法是改变那个信念，从排斥不确定性改成拥抱不确定性，不再试图做缺乏不确定性的事情。结果我没想到，仅仅几分钟之后，我的生活状态就大大改变了。之前我只能说对当时的生活基本满意，而之后我可以把“基本”二字去掉了。就像生活中一直弥漫的雾散去了。这雾一直在我身边，就像不管我做什么都会听到一个背景噪声，因为我一直在听所以它吸引不了我的注意，但我又因为它而不舒服。当那噪音消失时，我才猛然意识到原来自己之前一直在听那个噪声。
以上的改变发生在昨天晚上。今天我的生活和之前很不一样，我几乎花了一天时间逛各种社区看看“不确定”的东西。如果是以前，这样折腾一天后我一定会感觉又累又空虚，加上被各种负能量影响一番，然后估计又要对自己的行为加些限制。而今天的感觉完全变了，我感觉并不累，而且很充实，基本也没受什么负能量影响。当然现在我基本也不记得这一天都看了些什么了，但这不重要，更不用说学习到了什么，这也不重要。
我又想到自己的长期方向：探索。昨天晚上我也注意到这一点。探索和创造、研究、教育、医疗等方向是不同的。其他方向基本都需要相当稳定的专注，比如要创造一个东西需要把注意力集中到这个东西上，研究也是如此。但唯有探索是不大一样的，探索倾向于广度而不是深度，只有未知的东西才需要探索，如果已经已知了，就失去了探索的必要性。所以探索就需要对不确定性持续的追求才可以做到，不然就会失去动力，而把自己的活动范围局限到相对确定的领域。
探索并非不需要集中注意力，而是不需要把注意力长时间集中到某个固定的东西上。随着探索过程的进行，未知的东西很快变得已知，而注意力也会在这个过程中转移到新的未知，这是一个非常快节奏的事情。
或者也可以说探索也是在把注意力集中在某个固定的东西上，只是这个固定的东西是不确定性。探索是追着不确定性走的，从这个角度看，这是另一种持续的专注。
通过这件事，我也深刻认识到了我对自己信念的不了解，我想很可能还有其他的不合理信念我依然没有发现。当然更重要的是认识到了改变信念的巨大威力。
当时我生活的情况是比较满意但依然不是我最理想的生活。我猜测问题出在的我信念上，但我找不出有问题信念。从情感角度，我也得不出更理想的生活是怎样的。至于想象，就更奇怪了，没法想出一个更理想的生活的画面。
简单说，我感觉当前的生活不够理想，但不清楚具体原因出在哪，也不清楚更理想的生活是怎样的。我昨天晚上用了几个小时处理这个问题，突然找到突破点了。问题果然出在不合理的信念上，而且这问题其实是非常明显的，只是我一直没有注意到。
这个信念大致是：我需要把注意力集中在某一个确定的领域，而不是去关注各种各样零散的东西，这样有助于自己成长。
因为这个信念，我经常想方设法限制自己的行为。比如我平时喜欢看知乎等社区，然后根据这个信念，我得出看知乎等社区是在分散自己的注意力，对自己的成长有害，所以需要减少甚至避免。我也多次打算不再看，但每次都只能持续一段时间。
这个信念另一个让我难受的地方是，我一般很难长时间集中注意力做某件事。比如这次我原打算看完整本书，但几天下来就有点持续不下去了，看英文原文尤其是试图把每句话弄明白很难，我基本每天要看五个小时才能在一个月内看完。而且我基本都是拖到快晚上十点才“完成任务”。
我一直知道自己不是一个会长时间做某件事的人，我一般对某个东西的兴趣只会持续较短时间，兴趣一过我基本就不想碰了。但我一直认为这是需要改进的。
让我意识到问题的是知乎上一个关于注意力的问题的回答，其中写能让自己长时间集中注意力去做的事情通常满足两个条件：有确定性的收获和不确定的收获。确定性的收获指自己在做这件事之前就知道自己一定能得到什么。而不确定性的收获值得是在做这件事时通常会得到的不确定的惊喜。
然后我想了下自己想持续做的事情是否满足这两点，结果发现基本都不满足第二点。比如我这次看的书，我之前已经看过几遍，对观点已经比较熟悉了，基本很难有不确定的惊喜，持续不下去也好理解。
那我又去想什么事情能让认为满足这两点。结果让我有些意外，基本就是看知乎这种事情。我之前一直没有意识到我看知乎满足了我一种对不确定性的欲望。
至此我找到了问题的关键：不确定性。
我发现追求不确定性是我的一个重要欲望，甚至为此我可以承受一些痛苦。比如我知道知乎上负能量很多，有时我看了会不舒服，但我还是想看，因为对我来说追求不确定性这个欲望更重要。
那很显然，我不能持续做的事情，无一例外都无法满足我对不确定性的需求。我一直无视这个需求，试图让自己把注意力集中到一些相对确定的事情上。
然后我意识到在感性上，我是明显倾向于不确定性的。这与我在理性上对不确定性的排斥形成激烈的矛盾。也因为这种矛盾，我的生活处于某种混乱状态，我能感受到不对劲，但说不清楚具体哪里不对劲。
那么很明显，解决方法是改变那个信念，从排斥不确定性改成拥抱不确定性，不再试图做缺乏不确定性的事情。结果我没想到，仅仅几分钟之后，我的生活状态就大大改变了。之前我只能说对当时的生活基本满意，而之后我可以把“基本”二字去掉了。就像生活中一直弥漫的雾散去了。这雾一直在我身边，就像不管我做什么都会听到一个背景噪声，因为我一直在听所以它吸引不了我的注意，但我又因为它而不舒服。当那噪音消失时，我才猛然意识到原来自己之前一直在听那个噪声。
以上的改变发生在昨天晚上。今天我的生活和之前很不一样，我几乎花了一天时间逛各种社区看看“不确定”的东西。如果是以前，这样折腾一天后我一定会感觉又累又空虚，加上被各种负能量影响一番，然后估计又要对自己的行为加些限制。而今天的感觉完全变了，我感觉并不累，而且很充实，基本也没受什么负能量影响。当然现在我基本也不记得这一天都看了些什么了，但这不重要，更不用说学习到了什么，这也不重要。
我又想到自己的长期方向：探索。昨天晚上我也注意到这一点。探索和创造、研究、教育、医疗等方向是不同的。其他方向基本都需要相当稳定的专注，比如要创造一个东西需要把注意力集中到这个东西上，研究也是如此。但唯有探索是不大一样的，探索倾向于广度而不是深度，只有未知的东西才需要探索，如果已经已知了，就失去了探索的必要性。所以探索就需要对不确定性持续的追求才可以做到，不然就会失去动力，而把自己的活动范围局限到相对确定的领域。
探索并非不需要集中注意力，而是不需要把注意力长时间集中到某个固定的东西上。随着探索过程的进行，未知的东西很快变得已知，而注意力也会在这个过程中转移到新的未知，这是一个非常快节奏的事情。
或者也可以说探索也是在把注意力集中在某个固定的东西上，只是这个固定的东西是不确定性。探索是追着不确定性走的，从这个角度看，这是另一种持续的专注。
通过这件事，我也深刻认识到了我对自己信念的不了解，我想很可能还有其他的不合理信念我依然没有发现。当然更重要的是认识到了改变信念的巨大威力。
