各位老哥，我上个月戒了半个月，后来忍不住打了次手枪，然后又坚持了十多天
中间没有其他想法，昨天晚上半夜去上厕所，3点多啊，见到个女的在那里洗衣服，穿着短裤，大白腿，大长腿，回去后忍不住看了个小视频，才十分钟的，然后睡觉了，就做春梦，忍住了，醒来做了几个俯卧撑，卷腹，又睡了，
这次又做梦了，梦里大白腿各种搔首弄姿，没忍住，梦遗了，
我这种情况咋办，