头一次进吧，平时喜欢跑步的，因为最近老是下雨，所以想用跳绳代替跑步，但是不太会跳绳，今天跳了3000左右，用时50多分钟（菜），。。。。我看吧里很多大佬特别厉害，能不能教教我咋跳，多少个一组，一组休息多久
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hhhhh
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