吸烟11年。之前每天一包。中间用电子烟代替了一段时间。后来吸烟量增加。后来又用小烟代替过。直到现在每天将近两包。

其实戒烟需要得是毅力。想想每天早上起来嗓子里又干又痒。胸口闷到必须把痰咳出来才行。没有别人早上起来的神清气爽。反而是没有精神。有时到中午才能缓解。戒吧。那么多不吸烟的人多好好生活。为什么自己不行。

说是想吸烟了就闻一闻。这只是手段。最重要的还是毅力。开始吧。

2019年4月21日下午3点。
开始

40分钟没吸了，不断闻指头上的烟味。

加油吧 我也是准备明天开始戒烟

坚决不吸一口，加油

额。一下午没吸了，现在就感觉气短。一般都是晚上这个阶段没事了吸的多。平时这个阶段玩游戏之类的吸烟比较多。现在是今天一下午没吸最难忍的时候了。

今天也是醉了，刚准备戒烟就撞了个人，骨折了，怎么处理再说吧，反正是没有吸烟，睡觉了。

今天早上起来没有想吸烟的冲动。

刚刚尽然滋生了戒烟有什么用的想法。差点点了一根。转瞬被自己的想法吓了一跳。坚持啊。

引用一段话激励自己:
送给停烟后的你：
看看现在，再想想之前过的什么日子？纠结，痛苦，煎熬，无奈，提心吊胆……
而我们现在呢？只是多年的惯性和印记，让我们会想到吸烟，会有几秒钟的冲动，烟瘾也会再次诱惑你，让你认为此时吸支烟会很舒服很惬意……
千万不要被它骗了，那只是存在脑中多年的假象，其实是把缓解痛苦当作“舒服快乐”。
如果此刻点上一支，立刻就会头晕恶心难受，之后尼古丁将会被重新代谢，重新产生空虚感，过不了多久，将再次提醒你再来一支……
已经被骗太多次了，这一次绝对不要上当。
我告诉自己，接受停烟后的一切。
现在“知行合一”的感觉真好，再也不愿过纠结痛苦的日子。
我为自己加油！

一天了，想想一天没有吸烟有点不可思议。之前虽然也有一段时间没有吸烟。但是在吸电子烟。上午出门忘了拿电子烟就心慌。现在想想一天都没有碰烟了。为自己加油。

坚决不吸一口，加油