“清明断雪，谷雨断霜”，谷雨是春季的最后一个节气，古人之所以将这一节气定名为“谷雨”是取“雨生百谷”之意。从谷雨起，气温升高降水多，在如此一个欣欣向荣、阳气生发的时季，养生正当时。遵循自然节气的变化，针对气候的特点来养生尤为重要。
　　谷雨不仅是播种季节，也是养生的好时节。
　　《素问•太阴阳明论》有云：“脾者土也。治中央，常以四时长四脏，各十八日寄治，不得独主于时也。”说的就是谷雨节气的15天及谷雨前的3天共计18天是脾的旺盛时期。所以大家趁着脾主时的这18天好好补益一下身体。
　　一、祛湿养脾
　　谷雨时节，气温升高，降雨增多，湿度变大，饮食上需注重养脾，宜少食酸味食物、多食甘味食物。最忌过食寒凉，内阳被损易致诸病缠身。应多吃温热、清淡、新鲜、易消化的食物。应低盐、低脂、低刺激等。尽可能多食用一些新鲜蔬菜，包括荠菜、菠菜、马兰、香椿等等。
　　二、养肝血
　　谷雨一过，春季就要过去了，按照中医“春季养肝”的观点，应抓紧时机调肝气、养肝血。
　　在众多的蔬菜之中，最适宜养肝的是菠菜。菠菜，一年四季都有的蔬菜，但以春季为佳，此时食用有养血之功。中医认为，菠菜通血脉、开肺膈，下气调中，止咳润燥。春季养肝，而菠菜可养血滋阴，对春季里因为肝阴不足引起的高血压、头痛目眩、糖尿病和贫血等都有较好的治疗作用。
　　注：菠菜虽好，但也不能多食。因为含草酸较多，有碍机体对钙的吸收，故吃菠菜时宜先用沸水烫软，捞出再炒。由于婴幼儿急需补钙，有的还患有肺结核缺钙、软骨病、肾结石、腹泻等，则应少吃或暂戒食菠菜
　　三、注意保暖、护腰膝
　　谷雨时，感冒的人会有所增多，体弱者、老人和小孩应特别注意保暖，不要轻易脱下长衣长裤。
　　很多人为了预防感冒还穿着很厚的衣服，这样可能诱发“春火”，也就是产生内热，再加上周围环境空气湿气大，反而容易生病。
　　另外，着装上应避免暴露腰腹及关节。
　　四、多做有氧运动、勿久坐
　　注意活动，不宜久坐长时间不动，应适当活动，多做有氧运动，如慢跑、快走、太极拳等。
　　动则阳气升，脾阳一升，气血生化充足，自然神清体健。
　　在精神情志养生方面，中老年朋友要重视精神调养，应戒暴戒怒，更忌情怀忧郁，要做到心胸开阔，保持恬静的心态。
　　听音乐、钓鱼、春游、太极拳、散步等都能陶冶性情，切忌遇事忧愁焦虑，以防肝火萌动。
　　五、谷雨时节，艾灸养生
　　足三里、隐白、中脘等穴都是可以暖胃健脾的要穴，此时艾灸这些穴位可以顺应阴阳的变化，调胃补气，在保证脾胃正常运行的情况下适当地补充阳气，改善胃肠道本身的血液循环，身体自然就变得轻松舒适，整个人精神饱满。