既然是练功夫，必以练功为要，就是站桩。比起那些拳架，站桩长功夫是最直接，高效的。也是入拳学大道的不二法门。
王芗斋先生有言，桩功要占总练功时间的三分之二，以三分之一做试力。每次练功时间一个半到两个小时。
根据这个时间分配，应先站混元桩，再站技击桩（形意拳是先站混元桩，再站三体桩）。之所以先站混元桩，是本着先合太极（混元即太极，为一），后分阴阳（为二），静极生动的原则。
桩功结束应立即作试力（形意拳是五行拳），而且要慢练，才能配合好呼吸。这是因为有静功必要辅以动功，并把站桩有僵紧的地方化开，正合阴阳相济之功，最后方得圆满收功。