5月份下定决心减肥，周一到周五健身房准时打卡，力量训练半小时--1小时，椭圆机难度8-10，1小时；
饮食： 早餐2个鸡蛋+牛奶 午餐：正常 晚餐：苹果+黄瓜+蛋白
坚持了快一个月，效果不是很明显； 前段时间加了一个私教微信，给我推荐什么诺特蓝德左旋肉碱，请问吧里大佬这个有副作用吗？有效吗？