1.给自己定时
有很多之所以有拖延症，就是因为时间太多了，从而助长了他们的惰性，把应该完成的工作拖一天、两天、甚至一个星期。
所以，给自己定时也是克服拖延症的一个好方法。
你可以每天设定一个闹钟，让自己必须在规定的时间里完成工作。
比自己提高工作效率，激发自己的小宇宙，从而进一步克服拖延症。
2.有每日待做时间的清单
也就是to-dolist，不过一定要合理。
每天能够完成的最重要的事情，一般不超过三件，如果超过了，要么是无意义的事情。
要么，就是你又进入了另一个舒适区，也就是零成长的区域。
计划是一个好东西，如果计划地足够好的话。
每一个当下，都不知道将要做些什么事情的时候，内心的痛苦和犹疑。而这才是最耗费心神的。
3.消除所有干扰
所谓消除所有干扰，就是要切断所有的通讯、娱乐工具。
为什么要关掉所有干扰呢？
因为这些看似细小的干扰很容易会影响你的注意力，特别是那些注意力分散、意志力薄弱的人，一旦你受到了干扰，就容易像小孩子那样，抛下手头上的工作，转向自己更感兴趣的事了。
结果本来需要在今天完成的工作又要拖到第二天。从而造成了你的拖延症。
因此，消除所有的干扰，是克服拖延症中必要的措施。
4.身体健康很重要
早睡早起，保持一项你热爱的运动（晨跑、打篮球等等都可以），这不仅能让你保持健康的身体，也能让你在紧张的复习中调剂心情。
很多小伙伴压力过大或者规划不足，每天拼命学习忽视身体，以至于面色黯淡，萎靡不振。
这个样学习有时只会适得其反，大大降低学习效率，单纯耗费时间。
因为如果速度是0，哪怕跑24小时，行走的路程，也是0而已。
5.时间颗粒度细小一些
不要用小时为单位，可以是15分钟，也可以是25分钟。
如果按照小时为单位，那么每天只有24个，可以使用的时间单位。很多人总会等到一个整点，才开始进行某项工作或者学习。
然而，等待和蹉跎的时间，大大多于自己看书学习的时间。
其实，15分钟，对于考研er来说，可以看一篇阅读。可以写一篇小作文。
没必要专门固定一个时间，其实随时都可以开始。
而且时间颗粒度小，我们的内心就没有那么大的压力。