结束……前三公里用的一种叫姿势跑步法的方法，全程感觉自己很平稳但是总有一种被束缚的感觉，后来用了原来一直跑的方法，感觉放开了，但是感觉体力下降的很快，后来一直用意志力坚持下来的……

脚的大指甲旁边跑出了个超级大的水泡……继续跑下去能把它变成茧嘛

🐦了今天……不知道是昨晚跑得太莽了还是晚上被子太薄了……早上一起来就感觉不舒服，很明显是胃或者大肠那里……把手放腹部捂捂的话会感觉好一些，还有脑部一点点头晕，应该是凉胃了，今晚休息下，顺便把之前的一些截图发一下

不错啊兄弟，跑步多久了

年轻真好，

大病初愈，没跑多少……本来准备6公里，突然电闪雷鸣……怕了就溜了……

今天练核心，具体如图，来源微信公众号，跑步吧，图侵删

今日份的量，前四千米用姿势跑步法，核心到后来有点不稳，但还可以接受，后两千米平常跑，不过有点感冒，跑完有点坐不起来……附一张青岛的雨后天晴～特别好看～

昨晚练核心，和上次一样～不过那个动作都坚持了25秒，慢慢往上面加吧

今晚计划跑步2个1000米，但是跑完第一个之后就吐了然后就放弃了……应该是在跑前一小时喝了杯大杯的奶茶，加上只热身了两圈……下次注意⚠️附加学校的一角～

本周计划
两次核心，两次耐力，两次速度
准备每三天一循环🔄
不知道这样子训练行不行
期盼能有同好来批评指正

这两天的结果，五公里是昨天的，和同学跑步，休息了下，今天6.6公里，感觉挺好，五公里的时候19分40，在6公里的时候有种到了极点的感觉(*≧ω≦)冲过后，特别爽～

是小弟太菜了嘛……没有大佬来指点下……或者一起交流下

跑一休一或者跑二休一，间隔那天练习力量。