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Luca_Besee
初涉江湖
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请问抬头浮板打退是要笔直的棍打并且要打出水花吗?经常看见有人说打几百米,为毛我打20米就已经腿酸到怀疑人生了
泉州游泳教练
小吧主
13
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如果动作没错就是你力量不行呗,腰不好呗,你懂得
贴吧用户_0Ge7WWK
人海孤鸿
4
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力量不够,需要多打,把打腿当成人生的一部分,和走路一样
游泳爱好者螃蟹
自成一派
12
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打腿本身是非常累的。。。。。因为离心脏最远。。所以非常累。。。能打俩百。你还可以。多数人连二十五米都完成不了。
所以这里给你点业余的练法。。专业的我也不懂。。。
1.。分组暴打腿。。。二十五米一组或十五米。。。5到8组。。或3到5组。。最快频率。打完。。。放松打回来。。。中间休息1到5分钟。。看你体力。。尽量少休息。。打完一大组再休息。。
2.。完全慢速打是错误的。。。。中速的可以有。。。分天练。。。上天1.。第二天这个。。。五十米或一百米一组。。。3到5 组。或8组。慢慢来。不着急。。。很累的。
3.俩百米。。保持。总共四百米或八百米的总量。。分组。。再慢一点。。不能完全慢。不然没用了。
休息一天。。。。一周之内。。。1.。只做一次。。23最好个俩次。。就是最少五天。
一周只下水一次或俩次。。。就算了。。练不出来。。维持俩百米不错了。别比。比也白比。你永远不行。下水能到五次就不同了。
或者你岸上练抬腿。。模拟打腿动作。半靠着。三千次一组。趴着三千一组。三组。。我只能一百次一组。这个有点厉害的。。不容易。这个你能做出来。几百米打腿根本不是事。
游泳爱好者螃蟹
自成一派
12
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上面练个三个月到半年。。。打完俩百米。。别停。。。
改成蛙泳腿。蹬五十米。然后休息。。。。一周以后。。不蛙泳腿。改成自由泳腿。就变成250.。。保持练。。适当休息。。就慢慢上去了。。基本上。一周可以加个五十米。或者一个月加五十米。。。加到八百米。。
这业余打腿也差不多了。。很厉害了。需要时间。。不可能你随便练练。你就做到了。
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