会瘦，会变肌肉，一旦减少运动，体重会反弹

过度运动
锻炼可以是一种健康的控制体重的方法，但过多会导致身体和精神上的问题。有些人甚至过于痴迷，认为它被认为是一种饮食失调症。平衡锻炼计划意味着每天进行一些活动，并在目标心率区进行各种锻炼。每天在高强度下锻炼几个小时可能与根本不锻炼一样糟糕。
多关注一些健身知识能控制自己的体重,减肥达人里面也有很多类似于这样的减肥的资料抖音上

运动不宜过量，每天慢跑30分钟或快走5000步就可以。减肥不单单是要燃脂，更重要是排出我们脂肪代谢紊乱产生的内毒素，这样才不会有所反弹