饭前吃水果胃不舒服、有人说饭前吃水果更健康?你是跟胃有仇吗
![](http://imgsrc.baidu.com/forum/w%3D580/sign=2533c243df43ad4ba62e46c8b2035a89/06f075f082025aaf580f412df5edab64024f1a7e.jpg)
许多人认为,在饭前吃水果是一件非常健康的事,既可以增加饱腹感,又可以减少热量的摄入。
如果肠胃功能较弱,最好在饭后吃水果,这样可以减少肠胃负担,具有帮助消化的作用。
需要注意的是,有一些水等是非常不适合空腹食用的,比如山楂,容易形成胃结石。那么还有哪些东西不适合空腹吃呢?
01 空腹吃水果,易结石
水果含有大量有机酸,空腹吃会刺激肠胃。山楂、柿子、柑橘等含鞣酸较多的水果尤其不要饭前吃,空腹吃这类水果易形成胃结石。结石如果长时间留存胃里,会刺激胃酸分泌增多,引发胃炎、胃溃疡等疾病,严重可诱发胃出血。
菠萝和荔枝也不建议空腹吃。菠萝富含蛋白质分解酶,餐后吃促消化,餐前吃易刺激消化道。荔枝含糖量高,如果空腹吃太多,过高的糖分可能使人出现高渗性昏迷。
02 空腹喝酒,容易醉
饮酒时,酒精由胃和小肠吸收进入血液,再由肝脏解毒。空腹饮酒会增加人体对酒精的吸收率,引起宿醉,也会损伤肝脏和心脏健康。
意大利一项涉及1.5万人的研究显示,将有空腹饮酒习惯的人和只在用餐时饮酒的人比对发现,前者的死亡率比后者更高。
03 空腹喝咖啡、浓茶,伤心伤胃
咖啡或浓茶的咖啡因含量高,空腹喝会刺激胃黏膜,影响肠胃消化功能。特别是有慢性胃炎或胃溃疡的人,最好不要在餐前喝,否则加重肠胃不适。
建议在咖啡或红茶里加些牛奶,以减少咖啡因对肠胃的刺激。此外,空腹时摄入过多咖啡因,还会令心跳加速,产生胸闷、心悸等不适反应。
04 空腹别喝果汁
空腹喝果蔬汁不利于营养吸收,同时还会刺激胃黏膜,诱发胃溃疡。
专家表示:蔬果大多属寒凉食物,比较适合饭后喝,如果想空腹喝,建议用苹果、胡萝卜等非凉性果蔬榨汁。
05 空腹别嚼口香糖
口香糖以天然树脂或甘油树脂为主要原料,再加入糖浆、薄荷等调和压制而成。长时间空腹咀嚼口香糖,容易引起胀气等问题。
胃病的人嚼口香糖时间一长,胃部会反射性地分泌出更多胃酸,加重胃溃疡、胃炎等疾病。
如果平时肠胃比较好,而且还有想要减肥的目的,那么最好是在饭前吃水果,能够增加饱腹感,具有促进消化的作用。如果平时只是想通过水果来增加营养,那么在饭后吃水果还是比较好的。
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许多人认为,在饭前吃水果是一件非常健康的事,既可以增加饱腹感,又可以减少热量的摄入。
如果肠胃功能较弱,最好在饭后吃水果,这样可以减少肠胃负担,具有帮助消化的作用。
需要注意的是,有一些水等是非常不适合空腹食用的,比如山楂,容易形成胃结石。那么还有哪些东西不适合空腹吃呢?
01 空腹吃水果,易结石
水果含有大量有机酸,空腹吃会刺激肠胃。山楂、柿子、柑橘等含鞣酸较多的水果尤其不要饭前吃,空腹吃这类水果易形成胃结石。结石如果长时间留存胃里,会刺激胃酸分泌增多,引发胃炎、胃溃疡等疾病,严重可诱发胃出血。
菠萝和荔枝也不建议空腹吃。菠萝富含蛋白质分解酶,餐后吃促消化,餐前吃易刺激消化道。荔枝含糖量高,如果空腹吃太多,过高的糖分可能使人出现高渗性昏迷。
02 空腹喝酒,容易醉
饮酒时,酒精由胃和小肠吸收进入血液,再由肝脏解毒。空腹饮酒会增加人体对酒精的吸收率,引起宿醉,也会损伤肝脏和心脏健康。
意大利一项涉及1.5万人的研究显示,将有空腹饮酒习惯的人和只在用餐时饮酒的人比对发现,前者的死亡率比后者更高。
03 空腹喝咖啡、浓茶,伤心伤胃
咖啡或浓茶的咖啡因含量高,空腹喝会刺激胃黏膜,影响肠胃消化功能。特别是有慢性胃炎或胃溃疡的人,最好不要在餐前喝,否则加重肠胃不适。
建议在咖啡或红茶里加些牛奶,以减少咖啡因对肠胃的刺激。此外,空腹时摄入过多咖啡因,还会令心跳加速,产生胸闷、心悸等不适反应。
04 空腹别喝果汁
空腹喝果蔬汁不利于营养吸收,同时还会刺激胃黏膜,诱发胃溃疡。
专家表示:蔬果大多属寒凉食物,比较适合饭后喝,如果想空腹喝,建议用苹果、胡萝卜等非凉性果蔬榨汁。
05 空腹别嚼口香糖
口香糖以天然树脂或甘油树脂为主要原料,再加入糖浆、薄荷等调和压制而成。长时间空腹咀嚼口香糖,容易引起胀气等问题。
胃病的人嚼口香糖时间一长,胃部会反射性地分泌出更多胃酸,加重胃溃疡、胃炎等疾病。
如果平时肠胃比较好,而且还有想要减肥的目的,那么最好是在饭前吃水果,能够增加饱腹感,具有促进消化的作用。如果平时只是想通过水果来增加营养,那么在饭后吃水果还是比较好的。