不要沉啊！

找个老鸟拜师练就行了

有氧加无氧 加控制饮食

一点都不胖，相对于那个110公斤的胖猪来说。

教科书和计划在这时的作用就体现出来了。

没人天生就会这个，都是自己慢慢摸索学习，你之前零基础，大家想帮你也不知道从哪开始。
我刚开始练时也有点摸不着头绪，就到健身房看别人练什么也照葫芦画瓢瞎练一气，请私教舍不得，150/1小时。
不着急，时间长了，慢慢也都会了，现在也是健身房的老鸟了。
保持兴趣，坚定信心，克服惰性，虚心学习。从轻重量，一点点开始练，多上网学习动作知识，厚脸皮多向健身房大神请教，没什么问题是解决不了的。
加油吧！

好的 我会努力的！

实在不行自己去健身学院花几千块学1个月都行

你带个头盔干啥hh

经济条件允许就去健身房请一个练的好的健身教练 你从来没运动过有人带你 可以在一年内达到增肌减脂的效果 前提是你请的教练必须练的很好的那种 如果身材和你差不多或者瘦的只有腹肌那你就多看健身视频吧

呵呵要去抢银行拉？

本大神40多了，还在继续健身

你真厉害怎么把自己吃到210的，我和你差不多的年龄和身高，以前最高的时候也就吃到190，而且已经很努力的吃了，也很难维持190，那时同样也从不运动

头像好真好