余光恐惧有两个要点，一是你觉得别人能发现你的余光，认为你在看他，让人误会
二是影响自己，导致注意力不可集中，心烦意乱
我是一个从高一就开始的患者，高中转班转学，休学等最后在家自学考上个大专
我现在唯一剩下的就是注意力不集中，心烦意乱，当然这个有东西可以帮助解决的，待会再说
咱们来谈谈第一点，我们的余光看人会不会被人发现，这个对于一切康复的人来说，回答都是别人发现不了，我的回答也是发现不了。
别人如果不看你，不眼斜看你，他都发现不了。如果他转头看你表情有些小奇怪，是因为前几秒你的余光里他一直存在，可以说他干个啥你都知道，他头恰巧扭过来时，他还在你余光里面，你此时很惶恐和紧张害怕他发现你在用余光看他，于是你就对此有些反应，面部表情或者肢体有一定的小反应，可能是回避，然后那个人就会觉得这个人刚刚在偷看他或者不喜欢自己。注意！此时你的细微表情动作变化就是引起对方注意的东西，而不是余光！余光人人都有，只不过我们是强迫症，强制我们不用余光看周围，但是人天生都有余光，我们是不可能不用余光看东西的。
拿我当个例子吧，由余光恐惧症演变成幻听和关系强迫症，在我高一那时因为余光，我几乎低着头上课，把头放进书立里面，用头发狠狠遮住脸，导致我成绩下滑到倒数
于是我就要改一改，抬头，但是余光里面一直有那几个男生，我是理科班的女生，我那时候很恨他们，我甚至想把他找时间。了，我感觉他们再说我看他们，还有我换座位前面的男生，还有我周围的男生，我曾经以为我在他们心里地位很差，都在骂我不好听的话，我几乎快疯了，我抱着头在桌子上。后来就换上了被害妄想症，认为班里的男生都不是好人，要害我，但是直到有一天，我什么都明白了。
我换位置了，想了想一直对他造成烦恼蛮不好意思的，我感觉他摸头耳红都是因为我看他，于是向我斜前桌道歉:对不起，这段时间但你了，我是控制不住的，我不是有意的，我眼有病
我前桌一脸懵逼的看着我，问我说的什么，他什么也不知道，眼不眼的，他从来没有注意国过我
我很吃惊，他从未注意到我，但他天天活在我的眼里
于是我就急忙厚着脸皮去问班里曾经所有在我余光里面的男生，他们同样一脸懵逼，啥都不知道，其中有些人还没注意过班里有我这么一个人
我又问我一个男同桌，他也不知道，我把所有事告诉他，他哈哈大笑，他说他一直不理解为什么我把头放在书立里面藏起来，现在他知道了，他说太自恋了吧，其实没有多少人关注你
我又找了几个同学和闺蜜来测试，用余光看别人，不会被发现。言情小说有句话:从此，我的余光都是你
你暗恋的人，你用余光来偷看
这些不都验证了，余光看人不会被发现，除非别人恰巧看了你一眼，你做出不自然的动作让他以为你在偷看他
第二个要点以后再说