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配速差半分钟是种什么样的体验！

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本人一个42岁的中年大叔，配速5分钟之内跑5公里，基本上就是人在地上走魂在头上飞那种感觉，配速放到5分半钟5公里下来大气都不用出，轻飘的完成，这半分钟的差距也太大了。
IP属地:江苏来自Android客户端1楼2019-07-29 21:59回复
    帖子私密是啥意思？还改不过来了。
    IP属地:江苏来自Android客户端2楼2019-07-29 22:28
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      不要小看这30秒，半马成绩差不多是145和156的距离了。
      IP属地:四川来自Android客户端3楼2019-07-30 06:10
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        的确差很多，我也是，想进五分以内很难
        来自iPhone客户端4楼2019-07-30 07:51
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          IP属地:浙江来自iPhone客户端5楼2019-07-30 08:05
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            加油。
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            IP属地:江苏来自iPhone客户端6楼2019-07-30 09:34
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              我31岁，跑步一个月4公里配速才5′50″
              来自Android客户端7楼2019-07-30 11:06
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                配速差半分钟，长距离差距不得了。
                IP属地:山东来自Android客户端8楼2019-07-30 13:18
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                  牛
                  来自Android客户端9楼2019-07-30 13:19
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                    配速30秒的差异，就可能从轻松跑区间跨到乳酸阈值区间，前者就是呼吸轻松、能正常交谈的状态，而后者是感觉艰苦、但还能坚持的状态。这是人的生理特点决定的，谁都一样。只不过不同人的同一心率区间对应的配速能力不同。
                    IP属地:湖北10楼2019-07-30 13:35
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                      极限跑 10秒钟都是很大差距
                      IP属地:四川来自iPhone客户端11楼2019-07-30 15:42
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                        身体习惯了.中年了悠着点儿...
                        IP属地:上海13楼2019-07-30 16:12
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                          配速五分内是要靠整体核心发力，臀腿腹部，腰部
                          来自手机贴吧14楼2019-07-30 16:21
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                            半马配速520很轻松，10公里配速5分钟都进不去。
                            来自Android客户端15楼2019-07-30 18:00
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