舞者夏季练舞常识,跳动全城舞蹈提醒大家注意防暑了
　　“夏至三庚数头伏”7月13日全国大范围地区迎来高温天气，高调进入伏天模式。三伏天不仅气温高，还闷热潮湿。特别是武汉这个中国三大火炉之一，跳动全城舞蹈认为舞者夏季练舞尤其需要具备一定的养生常识，才能够在精进舞艺的同时，保持身体健康。
多喝白开水
　　定时饮水，不要等口渴时再喝，口渴后不宜狂饮。应少喝果汁、汽水等饮料，其中含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生刺激，影响消化和食欲。
　　不宜过量饮酒
　　人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热，而湿热过盛又是诱发皮肤问题的原因，若大量饮白酒，更会助热生湿，无异于火上浇油。
　　饮食不宜过于清淡
　　夏天人的活动时间长，出汗多，消耗大，应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体代谢需要。夏天的时令蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高;新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80至90%，都可以用来补充水分。
　　午睡不宜过久
　　午睡时间过长，神经会加深抑制，脑内血流量相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。
　　忌受热后快速冷却
　　炎夏，人们外出或劳动归来，喜欢不是开足电扇，就是立即去洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。
　　室内外温差不宜大
　　使用空调室内外温差不超过5度为宜，即使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下。
　　不宜佩戴金属首饰
　　金属装饰品中的某些金属沾上汗水，所接触到的皮肤可能出现微红或瘙痒等症状，容易引发接触性皮炎。
　　出门备好防晒用具
　　尽量不要在上午10点至下午4点时在烈日下行走。如果此时外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，涂抹防晒霜。
　　生活起居要规律
　　不经常熬夜，保证充分的睡眠也是预防中暑的有效措施。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电扇下。
　　出门携带防暑药品
　　出门还要随身携带防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精等，以防应急之用。