改正自己平常的不良习惯，从今日起，我要做到：
【1】好好吃饭，吃饭时不看手机，电脑，专心专意去享受食物；
【2】细嚼慢咽，吃进嘴里的食物充分咀嚼和唾液混合，给胃减少负担，加强消化；
【3】不睡懒觉，闹铃响后就要进入计划中来执行计划；
【4】多运动，动能升阳，加强气血循环，提高新陈代谢；
【5】每天早晚摩腹，加强脾胃运化功能，推腹将体内浊气，浊水，宿便排出体外；
【6】多练深呼吸，站桩配合呼吸，调身，调意，调息。
【7】吃一些健脾利湿的食物；
【8】不吃寒凉的食物，不贪凉，少吹空调。
【9】少吃多餐，每顿七分饱；
【10】少生气，制怒，控制自己的情绪。
【11】每天将以上的条款看一遍牢记在心，多想开心事。

先看看你是什么体质

每天健康一点点【第7天】
8月7日-调理日记
8月1日起开始艾灸至8月7日，
有1天没艾灸共艾灸6天，
早上起床后艾灸中脘+神阙+气海+关元，
再配合喝姜枣红糖汤，
早上站桩30分钟，
经过前期7天的调养身体给出的反馈是不错的，
手指陆陆续续开始有月牙痕了到目前为止，
右手食指中指无名指月牙痕都长出来了，
左手食指月牙痕已冒出一点了，
月牙痕就像种子一样开始萌发慢慢抬头，
它还需要积蓄力量出泥土里钻出来，
我要给它这份力量，
月牙痕出现了说明我前期的调养是有效果的，
身体的寒气随着我艾灸扶阳，姜枣红糖汤驱寒，站桩排寒湿，
三管齐下阳气渐长，寒湿被气化出去，月牙痕就出来了，
很满意这几天的调理效果，加油！

每天健康一点点【第8天】
8月8日-调理日记
早上起床后站桩30分钟，
后艾灸中脘+神阙+气海+关元，
早餐吃的养生粥
【养生粥食材】红薯一个切丁，薏米，芡实，赤小豆，绿豆，百合，莲子，红枣，桂圆，枸杞各一小把熬粥；
【养生粥疗效】健脾益气，祛湿，补气血，通便立肠。
通过这几天的调理，睡眠有所改善，站桩后这几天精神状态好多了，
腿脚有劲了，大腿肌肉胀胀的，站桩过程中打屁比较多，同时流汗也较多，
站桩时气血流动较快对排浊气，寒湿，效果杠杠的，建议想尝试站桩的朋友，开始就站低桩，效果立见。
站桩收功后，真的是神清气爽，妙不可言，过程是痛苦的，受益是看得见的，想健康就坚持吧，加油！

楼主你真厉害，我都调理几个月了，月牙一个都没有，怎么回事

你现在没有在吃中药了吧

我想知道结局

每天健康一点点【第8天】
8月8日晚-调理日记
8月8日是一个好日子我喜欢8这个数字，
决定下班后回家好好做点补气血的菜肴，
晚上做了清煮对虾蘸佐料吃，
煲了锅玉米粒排骨汤放点姜片陈皮山奈盐巴料酒，
煮了豇豆稀饭，吃了个七分饱，就出门散步了，
晚餐搭配均是健脾益气，利水湿，补气血的食材，
脾胃调养就要三分治七分养饮食很重要，
前段时间便溏，这几天调养后大便正常了，心情大好，
晚上睡觉听着音乐揉腹，推腹至手酸软，不知不觉就睡着了。

每天健康一点点【第9天】
8月9日早上-调理日记
5:30闹铃响后认认真真躺在床上做了正逆揉腹36下，推腹左中右各36下，
起床洗漱后换练功服站桩15分钟，站桩完毕收功后神清气爽，
出门到小区空气清新处简单热身后打了一遍太极拳收工回家，
打拳完毕后，微微流汗，气血注入四肢百骸，精气神立马上来了，
此时面色红润，心情舒畅，揉搓一下耳朵，手指梳一下头，保健一下，
到厨房做驱寒健脾养胃补气血的养生汤【水+红糖+姜丝+醪糟+枸杞+桂圆+红枣+蛋花】
到客厅拿出我心爱的艾条点燃艾灸了中脘+气海+关元，
想艾灸足三里可时间不允许，艾灸完毕后美美的把做的养生汤喝了，
温温的熨烫胃部很舒服，收拾一下自己换上衣服，备好午餐便当，出门上班，
午餐便当就是昨日未吃完的玉米粒排骨汤+养生粥
【养生粥食材】红薯一个切丁，薏米芡实赤小豆绿豆百合莲子红枣桂圆枸杞各一小把熬粥；
计划上午8:30在公司抽时间把足三里两边各按摩10分钟

楼上有朋友问：调理几个月了，月牙一个都没有，怎么回事？
通过看书学习，把我知道的知识分享给大家：
中医认为，手指上的月牙是身体寒湿的晴雨表。
你就得补气血，去寒湿，通经络。
药补补气首选黄芪，补血首选当归，再辅以大枣、枸杞和红糖煮水喝，气血就足了。
中医认为，气血同源，血为气之母，气为血之帅。
另外，要注意少吹空调，少吃或不吃寒凉这属性的食物，多吃温热属性的食物。
身体如旭日东升，月牙就吃回来了。
你还可以每天站低桩挑战一下自己，不要怕吃苦，你站到大腿打颤，颤抖到肌肉发热，
你在坚持一下，此时好处就来了，极限出来了后，全身一震你会感觉特别舒服，
你又可以多站一会了，此时的你一定会留很多汗，这就是最好的排寒湿的方法，
先给自己定一个小目标先站3分钟过渡到5分钟，再过渡到10分钟，以此类推，
随着功力的提升，你会站的时间更长一下，不但寒湿排了，腿脚有劲了，精气神也改善了，
你还可以每晚睡觉前用热水泡脚 ，即是用身体内的火驱赶走寒气，一举两得。
还有就是拍打经络，顺着经络走向敲打即是补足身体不足。
祝朋友们健康生活每一天！

过度劳累

每天健康一点点【第9天】
8月9日晚-调理日记
下午请假去看中医复诊一下这段时间的调养成果，
下午1点去拿的号，此诊所生意太火爆了，火爆的原因前面提过，
此医生看病有两把刷子挺有名的口碑相传，大家都是奔名气去的，
等到给我诊断时已经下午6点钟了，诊断结果是目前的症状比上次要好多了，
还是和上次诊断差不多肝肾不足，脾胃虚弱，颈椎腰椎问题。
颈椎腰椎问题其实就是气血不足不能濡养颈椎和腰椎部位的软组织，
这些部位都有间盘这个软组织衔接，缺少气血濡养就像链条没有油，
久而久之就出问题了，只要气血补起来了，颈椎腰椎问题就会慢慢恢复。
医生开了半个月的中药+葵花 五加参蛤蚧精【补气血元气亏虚的口服液四盒】，
诊所免费给煎药，下周一下午6点去拿药，看了一下药方都是健脾祛湿的。
1、另外医生还说了一个平常祛湿的方子茯苓+薏米+赤小豆泡水喝煮粥吃都行，
湿气重的朋友，想尝试这方子的效果可以试一试，另外医生也说了月牙痕的事，
月牙痕是人体精气的外在表现，是人体正邪状况和疾病预后的重要窗口，
半月痕的发育深受营养.环境.身体素质的影响。当消化吸收功能欠佳时，
半月痕就会模糊，减少甚至消失。这种情况反应一段时间的气血情况，
月牙痕是气血的晴雨表，半月痕越少提示精力越差，体质越寒，免疫力弱，
这类人群一般都体质较弱，以阳虚为底，常常觉得身体手脚特别寒冷，
不能进食寒凉食物，同时这类人群容易感冒。
半月痕数量减少或无，不代表现在有病，但是如果有病多为虚寒症，
切多病情较重，预后较难。性生活往往因精力不足而比较冷淡。
2、指甲纵纹，指甲的变化也可以看出一个人的气血，如果指甲出现纵纹，
那么说明身体开始衰老了，这种情况说明人体内血液减少，体力开始透支了，
另外指甲上的半月形形状如果表现为正常的白色的，这说明身体精力旺盛，
血液足，如果指甲没有半月形，或者是在大拇指上才有半月形，
这种情况说明体内寒气重，血液不足。
3、眼神涣散，气血不足也可表现在眼睛上，看是否气血不足时可观察一下眼白，
气血不足者的眼白颜色会变得很浑浊，视线模糊散乱，眼里还伴有血丝，
同时经常感到眼睛干涩沉重，那么就有可能有气血不足的现象，
另外如果有明显的眼袋的话，也是气血不足的一种表现。

这是医生给开的中药

每天健康一点点【第10天】
8月10日早-调理日记
闹铃响后起床真的挑战自己，内心有个声音在对你说再睡一会儿吧，
又一个声音在对自己说，你忘了你给自己定下的目标100天计划吗？
在两个两个声音的纠缠中，最终后者战胜了前者，5:30闹铃响后起床入厕小便，
乖乖的躺回床上做了正逆揉腹36下，推腹左中右各36下，
换练功服在阳台听着音乐站桩15分钟，站桩完毕收功后神清气爽，
出门到小区空气清新处简单热身后打了一遍太极拳收工回家，
打拳完毕后，微微流汗，气血注入四肢百骸，精气神立马上来了，
此时面色红润，心情舒畅，揉搓一下耳朵，手指梳一下头，保健一下，
到厨房做驱寒健脾养胃补气血的养生汤【水+红糖+姜丝+醪糟+枸杞+桂圆+红枣+蛋花】
到客厅拿出我心爱的艾条点燃艾灸了中脘+气海+关元，
立秋后重灸关元穴，今天关元穴灸了30分钟，热力走串很明显，很舒服，
明天决定在艾灸的同时搞几个艾灸盒把大椎穴及足三里一起艾灸，
这样在艾灸中脘+气海+关元的时间段内大椎+足三里也照顾到了，这样调理起来才更好，
灸完喝上一碗姜汁蛋花养生汤，边喝边流汗，经络通汗液刷刷的往外流，舒服！
吃完我立刻把晚上要煮的养生粥食材放入不锈钢盆中洗净，入清水放入冰箱浸泡；
收拾一下自己换上衣服，备好午餐便当，出门上班，今天计划把泡脚加入调养计划，
还有下次把姜的用量在加大一点，多流点汗让姜的力量把寒湿赶出去，另外明日起，
5:00起床，把站桩时间延长到30分钟，多流点汗排寒湿，让气血循环快一点，
以前身体有湿气，搞得人乏力无 精神，湿气阻挡住了气血的畅通，时间长了就阳虚了，
站桩，艾灸提升阳气就能顺利推动气血运行，阳气一足就像中午的太阳，足以把雾气驱散。
我的健康我做主，我相信持续的艾灸，站桩一定会给我惊喜的，加油！
其实现在就有惊喜了，今天排便了，已经有向正常香蕉便转化的趋势了，今天的便便很满意，
擦拭时手纸都是干干净净的，完美！以前便便不成形粘马桶，手纸几张都好像擦拭不干净，
现在和没调养之前对比一下进步是看的见的，一定要再接再厉，100天把脾虚调理过来！