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请问大佬些健身必需要喝蛋白粉之类的嘛，男。还有平时饮食该注意

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请问大佬些健身必需要喝蛋白粉之类的嘛，男。还有平时饮食该注意些什么呢，大概一周去4次健身房，现在健了3个月左右，感觉没啥变化
IP属地:四川来自Android客户端1楼2019-08-27 18:11回复
    不是必须的 只要你平时蛋白质摄入能达标 达到要求可以不喝的 蛋白粉只是补充蛋白质的 比较方便简单蛋白质含量高
    来自iPhone客户端2楼2019-08-27 18:12
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      高蛋白高碳水脂肪适量低盐 每天睡好 补点维生素
      IP属地:山东来自Android客户端3楼2019-08-27 19:53
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        3个月没变化，要看你训练的量和态度
        IP属地:江苏来自Android客户端4楼2019-08-27 19:55
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          平时增肌的话就油腻少吃就别沾碳水高蛋白都要多吃 可以一天5餐吃 减脂就得控制碳水和热量摄入了。
          IP属地:安徽来自iPhone客户端6楼2019-08-27 23:45
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            没有任何补剂是必须要吃的
            IP属地:北京来自Android客户端7楼2019-08-27 23:55
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              每周4次练了3个月没变化，和补剂没一点关系，找找自己训练的问题
              IP属地:北京来自Android客户端8楼2019-08-27 23:56
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                IP属地:广东9楼2019-08-28 00:33
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                  可能真是补充的原因了，是需要喝蛋白粉的， xingtijianmei 六折拿各类补剂以及健身周边产品
                  来自Android客户端10楼2019-08-28 08:10
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                    你去不会是拍照的吧
                    IP属地:辽宁来自iPhone客户端11楼2019-08-28 09:41
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                      增肌主要是肌肉撕裂与恢复的过程。肌肉修复需要大量蛋白质，你如果平时蛋白质摄入不够，就可以选择喝蛋白粉。
                      来自Android客户端13楼2019-08-28 10:31
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                        减脂的话，高蛋白，低碳水，增肌的，高蛋白，高碳水，训练无氧加有氧，而且，健身这件事是以年为计算单位的，三个月才多长时间了，慢慢来吧
                        IP属地:河南来自Android客户端14楼2019-08-28 11:22
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                          有没有变化自己看不出来的，我从120到150我自己感觉不到什么变化，但是别人就可以看出来
                          IP属地:湖北来自iPhone客户端15楼2019-08-28 11:26
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