“棚劲”简说
清静aaaaa
“棚劲意何解？如水负舟行。
先实丹田气，次要顶头悬。”
为啥不叫棚力？
力出于皮、骨，为外壮。为血气之勇力。
劲出于筋、脉。为内壮。为气血之体用。
内家拳，练的是劲。不是力。所以拳谱上告诫人“有氣者无力，无氣者纯刚”（纯刚为病。。。详细可参研“太极力气解”篇。），练劲能养身，练力则怠。
怎么练出棚劲？
棚劲不难，动作做对即出棚劲。
只是，想要熟练掌握之，需要苦练。
具体做法就是，氣沉丹田，虚领顶顶，塌肩坠肘，裹臀提裆，指趾扣紧。。。。
全体弹簧力，开合一定间：即五弓也。。。
“棚劲两臂要圆撑，动静虚实任意攻”。。。。棚劲灌上身，仍然可以任意变化、运动，而不是僵死。
棚劲，是以整为前提。
没有整，则没有棚。有棚也无用。
有整，则有棚，则棚有用处。百十斤体重整合起来，随便碰撞、刮蹭一下，就有很大威力。
而丹田充实，是整的必要前提。
否则，软口袋矣。
是为简说。

捋劲简说
清静aaaaa
"捋劲义何解，引导使之前，顺其来势力，轻灵不丢顶，,,"
捋就是拽、拖。古谱中，没有棚、捋这两个称呼。这两个名词是后人添加修改。
八法都是实战用法。而不是现在街面上流行的推手用法。
捋，就是轻轻拿住对方手臂等部位，倒转身跑。
所以，两手要轻，无需太大劲道。
古谱云“振臂弹竹承准，别杆拽磨拖轻。翻揉搓挤逆横攻，按闯塌墙脊送。。。”
很容易拉倒对方。

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