粗粮的热量蛮低的，我以前健身减肥经常吃粗粮，营养价值蛮高，补充我们每个人所需的，粗粮一般有玉米、小米、红米、黑米、微丰紫米、高粱、大麦、燕麦、养麦、有助于身体排毒，微量元素、矿物质那些蛮高的。