9月16日是中国脑健康日。所有人都认可大脑对人体的重要性，但“脑健康”这个概念，却一直没有受到重视。
如果没有明显的晕眩疼痛，几乎没有人会主动关注自己的大脑是否健康。而随着年龄的进一步增长，人们对“脑健康”的关注也进一步弱化。比起大脑，我们似乎更关注心脏和血管……
“脑健康”值得我们去重视。
关注脑健康第一步：脑健康测试！

如果有上述2至4项情况时，说明你轻微疲劳，需要立即休息；
有5项以上是重度疲劳，就应当马上去医院检查。
“要长寿，先养脑，养脑度百岁。”大脑的健康关系着每个人的健康与长寿，这般“头”等大事不容忽视！面对脑疲劳，我们并非束手无策。事实上从一些生活的细节着手，就可以缓减脑力衰退。
提高睡眠质量
长期失眠的人都会有这样的感觉：大脑仿佛被栓上了枷锁，注意力变得难以集中，思维变得容易涣散，感觉自己活生生被“钝化”了——睡眠对脑健康的影响可见一斑。
在进入深度睡眠时，大脑的神经元会长出新的突触，各个神经元之间的联系也会被增强。简单的来说，睡眠能巩固和加强人的记忆力。
所以，保持稳定高质量的睡眠对缓减脑力衰退至关重要，失眠问题不容小视。
拒绝酗酒抽烟
酒精会对人的神志产生影响，否则那些醉汉们也不会连家门都找不着了。大部分人只认识到了酒精在短期内对大脑的影响，并没有看到酒精对精神系统的长效破坏。
那些长期过量饮酒的人极易被酒精中毒“盯上”，从而使得他们的认知能力出现障碍。同时，酗酒和吸烟一样，都会增加中风的风险，如果发生中风损伤了大脑主观认知的功能区域，那将会对人的神志产生永久性的损伤。
总之，吸烟酗酒都不是什么好习惯，趁早戒除才是正道。
维持生活情趣
大脑和身体一样，也是需要不断进行锻炼的。不断接触、学习新的事物，才能保持大脑的活力。业余或退休后为自己培养一个兴趣爱好，不仅能维持对脑力的持续锻炼，也能让人保持一颗热爱生活的心。
除此之外，还要多和家人、朋友聊聊天，分享彼此的经历，沟通情感。语言可以让我们交换彼此不同的观点，可以让人的思路变的开阔，让大脑持续处在一个通透的环境中，这对脑力维持来说是一个很好的润滑剂。
科学营养补充
身体健康除了靠运动也要靠营养补充，“脑健康”也是如此。
大脑是个挑食的“大胃王”，它本身并不储存能量，主要靠血液中的葡萄糖和酮体来获取能量。而50岁后，大脑对葡萄糖的利用率下降，人体自身的酮体合成量又不足，大脑就容易陷入“饥饿”。
因此，当年龄接近50岁的时候，就要考虑为大脑“加餐”，额外的获取一些能为大脑提供能量的营养物质，比如MCT（中链甘油三脂）。