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想减脂，男，目前身高175cm 体重89kg 工作原因，

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想减脂，男，目前身高175cm 体重89kg 工作原因，经常坐着，工作近一年，从74kg长到89kg，主要肚子肉多，已经办了健身卡，因为经济原因目前请私教压力大 ，刚去健身房，也不知道练啥，不买私教教练不大想理你，请大神指导指导能有个用器顺序的，最好比较不容易受伤的，去了两次，体验了单车课跟练大腿内侧
IP属地:福建来自Android客户端1楼2019-09-26 23:06回复
    我觉着刚练吧，可以做点有氧，提高心肺和基础能力，再说力量，循序渐进
    来自iPhone客户端2楼2019-09-26 23:10
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      无氧和有氧可以一起的，先无氧，后几组有氧
      来自Android客户端3楼2019-09-27 00:53
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        跪拜大佬，毕竟身高不错，这样的身高，搭配110公斤的体格，体脂低时，也是好体格。
        所以，带着增肌的目标，适当减脂，会更好！
        学习基本知识，力量训练为主，适当有氧就好了。
        IP属地:上海来自Android客户端4楼2019-09-27 06:15
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          想减脂就从管住嘴开始 动辄就是健身房走起
          IP属地:河南来自iPhone客户端5楼2019-09-27 09:02
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            看书看视频，请教健身房里块头大的
            IP属地:山东来自Android客户端6楼2019-09-27 17:56
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