改改抱水推水动作

你的优势是体力应该还好。。。所以你从现在。坚持每周四次以上。。干到一月份。。你的目标应该就能实现。。。。
如果你要讲改进的话。。。。第一条。。还是要下水游。。不断的游。。每次最好能到一千米以上。到时候。至少你体力会不错。。。游个25米。根本不会累。。这很重要。。没有这个。别的都是假的。
简单的。从手脚。。换气。。给你梳理下你的动作。。。
腿。。。浮板打腿练一练。只练自由泳腿。。蝶泳就不要用了。。。专心搞一样。。实在累。可以加点浮板蛙泳腿。俩样换着练练。至少练到。。。连续打腿一百米。。。最低要求。要一次能打五十米。。不用完全暴打。25米能暴打腿就行。。后面你放松点就放松点。。。
到十一月以后。。。一周。你最少要浮板打腿四百米以上。。。我说的是一周。。总量。不是一次。。这要求极低了。。。。做不到。就别说了。。。。我四十好几岁了。。一天还打个一百多米。。一周尽量做到下水三天的。而且我还腿不太好了。。。大幅度减少打腿了。。。。蛙泳腿我还放弃了。不然我一天就四百了。
这真的不多。。。已经是极低要求了。
手。。分成三大块。。。空中移臂。。。。手入水前伸。。。水下划手。
你空中移臂。。肩膀过于硬。。柔韧性不好。。每次移臂。。入水点。都太靠近头中线了。。应该在肩的延长线上。。。要压柔韧性。。并且。手入水拉出去一点点。才好。
手前伸。靠近中线。。。你看你换气的时候。。暂停。。。人都上身偏到右边去了。。右手入水。。上身再朝左偏。。。横向。晃来晃去。。你的能量都浪费在这种无聊的晃动中了。
再看水下。。。。你换气完了。。要等头转回来了再划左手。。。不是头在吸气。。就马上划左手。。你这么划
你看你回来的动作。。。左手越过身体的中心线。手指都到右边的腋下了。。。这左手划水。相当于废的的。
游自由泳的大方向。。人游起来要直。。不要乱晃。。。手和脚都是桨。。各在一边。划动。。。
建议入手呼吸管。。。改进水下手脚动作。。稳定身体。。。之后再好好练习换气动作。。尽量少的干扰身体。。
十二月以前。。。全部做成前交叉划水。。。到十二月以后。用一个月时间。来练习五十米的短冲。。到时候你做的好。。。会低于20秒25米的。。
你什么都不愿意做。。。你看看第一段就完事了。。。就游。。。到时候可能也能行。
还有些没说。。。我觉得已经够了。你能改正这些就不错了。
真练了。练的累了。。可以练练跳水出发。。。好的跳水出发。很轻松能游到20秒。

25米试试一口气，爆打腿，手频率快些......我考证临时抱佛脚就是这么干的加油

一般怎么报名

试试一口闷不换气，直臂划，最简单粗暴的速游了，技术细节的话要改的还很多

打蝶腿次数太多耽误时间，要尽可能少的蝶腿次数，尽早进入途中游，建议不超过3次蝶腿
建议直臂移臂，移臂速度快，入水即划无需前伸
加快划频，减少呼吸次数——最好一、两口闷
腿要打出水面，每天要花二分之一左右的时间练习暴打腿，哪怕开始时10 到15米

我劝你别考，25速游，只是参考条件，不算考试项目，救生真正考的项目是，水下拖带和路上解脱，心肺复苏，试想一下当你真正去救人的时候你的速度要很快，你连最基础的都达不到还是回去在练练吧!就算你勉强过了速游，后面的一系列动作都要在水下完成，不及格，学费就白交了

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