求助:距腓前韧带重建术后的康复
先说一下简单的经历吧
今年六月在运动的时候不慎崴到脚踝，当时立马就肿起来了，因为之前也崴过脚，所以也没有特别在意。在医院拍了X光检查，说骨头没问题，韧带有损伤，就回去养着了
但是，在养了两个月后下地明显感觉还疼，再次复查，医生说已经过了恢复期，建议手术治疗。
9月21做的手术，十一过后拆的线和石膏，现在能轻轻踩地了，稍微有不适感，主要是关节僵硬，并且脚踝还是有点肿，相比较另一只脚，受伤的脚颜色要深，求助自己怎么做康复训练恢复比较好？