发型又修了修

坚持打卡第25天，打卡时间6∶15分，以后尽量保证早睡早起，睡眠质量有很大改善了，深睡比例达到29%了，起床净体重已迭到71公斤一下继续努力加油

花生粥，水果盘，鸡蛋简单吃

新学来的消除双下巴保健操，做了5组，每组重复动作坚持10秒钟，一个月后再看效果

坚持打卡第二十六天，夜里着凉腹泻两次，体重跌到69.4公斤，喜忧参半

消除双下巴保健操两组各五个动作，每个动作10秒，做完下巴紧绷的

坚持打卡第27天，打卡时间6∶55，昨天睡的早精神不错，天冷了以后也要继续保持早起，继续运动

做了一组瘦双下巴保健操，双下巴依然有，不过摸起来有点紧绷的感觉，觉得平时走路或者其他动作都应该时刻保持昂首姿势，让脸颊下部的肉长时间处于拉紧状态会好一些

连续打卡第28天，做了一组瘦脸保健操，体重最近下降不明显，自从跑步中断以后，脚伤好之后还要继续跑步

坚持打卡第29天，昨天回来太晚，注意的晚，睡眠质量有点差，早晨间歇做了3次瘦脸保健操，每天坚持做，一个月看效果，看看双下巴会不会消失？

加油！

坚持打卡第30天，没想到我已经坚持打卡一个月了，这才是我我进自律吧短短的开始，以后继续努力加油，成为更好的自己，养成一种固定的习惯，今天早起便后净体重进入历史新低为69.3公斤，昨天的睡眠还挺好，就是有点晚了，以后睡眠时间方面要注意一下，早间做了一组消除双下巴保健操(昂首嘟嘴静止望天花板一次坚持10秒钟，连续做五次，每天不定时抽空都做，至少3组以上)，一位可爱的小姑娘推荐的，已经坚持了几天，一个月后看效果

连续打卡第31天，打卡时间早上6∶14分，起的早，以后尽量都能这个点起床，至少能干点啥，不能呆在床上浪费大好时光，不过前提要早点睡觉，昨天睡的太晚，好的是深睡时间竟然也有一小时四十二分钟，比例还是可以，就是整体睡眠时间太少，睡觉开始时间太晚，这几天一定要调整过来，体重方面这几天有下降趋势，继续保持

坚持打卡第32天，打卡时间6∶01分，昨天堂哥，堂妹夫过来陪喝了点酒，吃了多了点，估计体重可能会飙升一点，下个楼层晒体重和睡眠情况，明天继续早起打卡

今天的净体重和睡眠情况，自我感觉不好，早有预见性，所以重中之重还是尽快调整，洗过脸做了一组瘦双下巴保健操，昨天路路给我说脸没那么胖了，如果他说的是真的话，那我这个保健操真的没有白练