我是从初中开始胖的，从100斤左右的小男孩，到140斤的巨婴，，，忘了我经历过啥了，，到大学的170多斤，本人也不高172，以前不在乎，现在到恋爱的年纪了，就开始减肥了
第一次减肥是16年左右，本人是那种能靠别的方法做到的就绝对不吃药的，当时的制订计划就是运动加少吃多喝水，当时也是乱来的3个月从170多减到150，后来冬天到了没坚持下去
第二次是18年，体重是160多，经历了一次失败总结了经验，从160多减到130多，到现在也保持再130多斤
来说说方法吧，1运动一星期4-5次，每次40分钟到90分钟看你的情况（最好是结合多种运动，效果更好，而且不枯燥容易坚持一些），平时不要老坐着躺着，多伸展，多走路（又能帮助减肥，又能让运动后的疲劳更快恢复）
再来说说食物方面，多吃清淡的东西，对减肥很有帮助，一餐七分饱（如何分辨七分饱呢，就是进食速度开始变慢，已经不感觉到饿了），晚餐半饱就好，不要吃宵夜，不要熬夜
减肥前后一共花了8个月减了40斤左右，身体好，气色好，身材也好，减肥加提升身体素质提升毅力，一举多得
最后奉劝一小部分吃减肥药之类的产品的，虽然它们可能速度快，而且不用你付诸任何行动，但是这样给身体带来的快速改变会没有伤害吗，一个是让身体更好的减肥方法，一个是让身体变差的减肥法，希望你们选择让身体更好的