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我戒了十个月了，怎么能让睡眠质量快速提升，求解

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我戒了十个月了，怎么能让睡眠质量快速提升，求解
IP属地:河南来自Android客户端1楼2019-11-12 08:16回复
    精华帖里有
    IP属地:黑龙江来自Android客户端2楼2019-11-12 08:23
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      我的方法是早睡早起跑步，前段时间严重失眠，坚持每天早睡早起每天跑步一个星期左右时间睡眠质量明显好转
      IP属地:贵州来自Android客户端4楼2019-11-12 08:25
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        可加入戒友qun交流经验。也可加窝学习一些fo学养生
        来自iPhone客户端5楼2019-11-12 08:28
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          运动，其次食补 龙眼新鲜的或者干的都可以 对睡眠有好处 香蕉也是
          IP属地:广东来自Android客户端8楼2019-11-12 08:30
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            早睡早起做到了没，白天别睡觉做到了没，白天运动做到了没
            来自Android客户端9楼2019-11-12 09:00
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              可以找中医调理一下
              IP属地:河南来自Android客户端11楼2019-11-12 09:45
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                喝牛奶行不行
                IP属地:黑龙江来自iPhone客户端12楼2019-11-12 09:49
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                  14楼2019-11-12 09:51
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                    可以上百度搜索一下森田疗法。
                    来自Android客户端15楼2019-11-12 10:16
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                      可以吃酸枣仁片试一下，
                      我以前吃效果不错。。
                      IP属地:上海16楼2019-11-12 10:20
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                        如果真正有问题，可以配合药物治疗，继续戒色，到时候你会感谢今天戒色的
                        IP属地:重庆18楼2019-11-12 10:57
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