又过了一年 来汇报一下情况吧。
体重秤收起来了 没有称 凭着感觉在生活 没胖就正常吃 感觉胖了或者肿了就吃清淡几天 但是餐餐要吃 而且要吃饱的没有节食（营养亏空会脾气差 抑郁 内分泌失调 暴食）
家里自己做的吃很不容易发胖 出去吃容易胖和肿 但是在所难免吖 我都是周末愉快的去吃吃喝喝～平时就尽量自己做的吃 看出来自己胖了就吃菜粥 熬粥很简单 可以放牛肉丁 鸡肉丁 虾 出锅前放绿叶菜 。
一直没系统的运动过 一周2－3次瑜伽吧 也有过一个月一次也没运动过的时候 计划的很好可是生活很繁忙 不一定能实施。
今早称了下体重 87斤 还不错 ～体重轻基带就低 就得吃的少才能保持住体重 所以呢 减了肥后肯定还是要注意饮食才能保持住 要是和减肥前吃的一样体重肯定得回去 我平时饭量挺大的也经常出去吃好吃的所以涨这么些我还是觉得自己很努力很棒棒了 今年还是要把体重弄回80 不过不打算纯断了 打算轻断食 没具体计划就是清淡 尽量少吃 这里简单记录一下就可以了。