练得可以，继续意守下丹田。

今天再通报下进度吧，希望各位老师指点下，今天是会阴有感觉的第三天，我是站着练习，前面还是老样子，今天刚开始会阴没感觉，小腹一直胀，快爆炸了，突然会阴跳了跳，过一会儿后腰处一阵凉飕飕，胀胀的，带一点麻（不确定是不是麻，还是说胀），意识差点失守，慢慢的守着小腹，确认了下是命门以下整个后腰都是凉凉的胀胀的，继续守下丹田还是同样的感觉。各位老师，请问这个状态会持续多久？下面继续守下丹田吗？

又看了看资料，不敢练了，书上说通督时丹田出来的热流，我的是凉飕飕的，为什么会这样，哪位老师指点下？

我收集到的一些达者的回复，共享给楼主：
第三步，当丹田感觉不明显的时候，可以注意呼气。当丹田温热，饱满感觉非常明显的时候，可以把呼吸有意无意止于下丹田。就是意守丹田即可，这个时候呼吸要慢慢忘掉。
我建议楼主无论是什么感觉，都坚持练功，无论是凉还是热，都比毫无感觉好。意念不要太重，慢慢转为“轻守、静守”、“似守非守”。

卡命门附近两天了，一直守下丹田，命门胀痛，通不过去，后腰两肾也是酸疼，有人说守命门，有前辈解答下吗？

楼主站着练是怎么练的，有哪些要求，我站了一下好像没有什么感觉

禹州的？？

进度比较缓慢，最近有房事，又看了吧主的帖子，从第一步开始，尽量做到静，轻，自然。房事之后三四天左右没有感觉，现在重新做到了第三步，只有一次练习会阴跳动，之后几次就没什么反应了，除了丹田温热没其他感觉了，平时守下丹田松静自然，时间久了坐着差点睡着，可能是意念太松了吧。每次时常四十分钟至一个小时，工作比较忙，每天只是在子时左右，盘坐和垂坐交替，要不然脚麻了。