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减肥方法：早餐：正常饮食八分饱。午餐：正常饮食八分饱。晚餐：正常饮食五分饱。晚上的活动量少，代谢率低，尽量减少饮食量，避免脂肪堆积，加速体内毒素排除。这种减肥方法适合晚餐吃过量的人群使用。

早上起来之后，四处走动一下，可以用运动消耗你摄入的热量。日常生活中存在很多运动的机会，如果你有兴趣，你并不需要专门空出时间进行运动，利用身边的小动作就可以达到专门运动的效果。
比如你可以步行去学校，骑自行车去上班，用爬楼梯代替电梯。每周3-5次中等强度的有氧运动，每次进行30-45分钟，会让你更有效的消耗热量，减去脂肪。

一个人，想要优秀，你必须要理解挑战;一个人，你想要尽快优秀，就要去寻找挑战。世界上，成功的有两种人，一种人是傻子，一种人是疯子。傻子是会吃亏的人，疯子是会行动的人。

祝你天天开心。