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目前初三，1000米pb3′21（那天状态不是特别好）寒假天

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目前初三，1000米pb3′21（那天状态不是特别好）寒假天天跑10公里（一个星期休息一两天），四月份就体考了，开学后还有一个月训练时间，那一个月我练练速耐，体考有可能跑进3分钟吗？我有点天赋，下面是我的身材
来自Android客户端1楼2020-02-11 15:12回复
    身高175体重58kg
    来自Android客户端2楼2020-02-11 15:13
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      小腿肌肉
      来自Android客户端3楼2020-02-11 15:18
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        腿部力量还可以，30kg杠铃能蹲25个
        来自Android客户端4楼2020-02-11 15:20
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          体育中考1000四分半的跑渣，现在一样很渣
          来自Android客户端5楼2020-02-11 16:43
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            初三正是长身体的时候，就别练什么耐力啦，现在都已经排骨精模样了。
            IP属地:广东6楼2020-02-11 19:35
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              才初三，练练爆发能力稍微增增重增增肌肉多好，急着练啥耐力啊。冲间歇吧小心别受伤，多学习读书更有意义
              IP属地:广东来自iPhone客户端7楼2020-02-11 19:52
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                你考1000米，光跑十公里没用啊
                IP属地:山东来自iPhone客户端8楼2020-02-11 20:24
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                  作用不大，多跑800，1200就行了。
                  应用达人
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                  IP属地:广西来自Android客户端9楼2020-02-11 21:24
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                    真瘦
                    IP属地:北京来自Android客户端10楼2020-02-11 21:32
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                      初三才3 28
                      IP属地:广东来自Android客户端11楼2020-02-12 17:18
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                        练一练400米的速度，再跑跑1200-1500的速耐，感觉目标不是问题。
                        IP属地:福建来自iPhone客户端12楼2020-02-14 03:01
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                          多练练300米400米的间歇
                          IP属地:江苏来自iPhone客户端13楼2020-02-14 09:06
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