记录日常练习的努力程度，以达到不忘初心牢记使命的目的。
具体练习方法：督促自己重视现在。
解释：
平时我们总是重视未来和过去，大脑里总是不停的在考虑这考虑那，反正就是没有放多少心思在现在，这说明平日里我们过于轻视现在了。最典型的例子就是保持无念时会烦躁不安而无法长久舒服的处于无念状态下。烦躁不安来自于无念下对接下去（未来）的担忧，我们总是放不下接下去的时刻，这都是因为我们太重视未来了。如果能重视现在远超过未来，无念下就会心安理得舒服无比。所以，重视现在就是消除业力的练习。重视现在自然就会看轻过去和未来。
重视现在后自然的会注意现在时刻，只要现在没有进行文字语言的思考，就是处于用意不用力状态，如果进行文字语言的思考有利于我们时，我们可以进行文字语言的思考，进行文字语言的思考时处于用意又用力状态。
当足够重视现在时，注意力自然就会高度关注在现在，处于知觉状态，这种状态下已经属于比较浅的太极状态了，此时，意识流畅无比，心思灵敏，知觉清晰，非常舒服。
较深的太极状态是闭眼不动保持无念，注意力高度关注着现在的无念状态。
深的太极状态是出现幻境，此时身处幻境，在幻境里五官感觉和现实一模一样，比如摸幻境里的石头的触觉和现实一样，你跳起来下落时会感觉到重力的存在。总之，极度震撼。当然，按照太极要求，不能理会幻境，要继续保持无念。但是，你也完全可以在幻境里玩耍。
听说还有更深的太极，只不过我可能还没体验到过。