余恐界的元老来了，我98年开始到现在已经21年了，1个月前开始彻底解脱，逐步恢复中。我是在贴吧研究和学习了那些已经治愈的总结贴子，要是早几年知道这个叫余光恐惧也许早就解脱了。我的方法是这样，在家的时候我盯着一个物体看，同时内心告诉余光并控制它去看其他物体，接受用余光看东西这件事，我不是怕余光看人吗？我就专门控制自己用余光看人而不是控制它不看，尼玛余光你想跑？你不看都不行！！老子偏要让自己用余光去看，就这样试验了几天，彻底自由了！！！！！！！！以前我都不相信能好，因为我以为神经递质坏掉了、不可能回到从前。
其实我还一直伴有赤面恐惧而导致抑郁，2年前我想突破自己的精神境界，不断的练习提高自信，利用潜意识疗法，肯定和赞美自己，过马路走人行道的时候我特意看向等红灯的车流，心中默念“同志们好，大家辛苦了，我就是这么优秀！感谢你们的注目礼”照镜子的时候刻意锻炼自信的笑容和表情，平时也在积极的看科普书籍，心理、历史、哲学，也许在这次余恐的自我治疗中，这些练习发挥了积极作用。你每天都把自己的优点说一遍，用积极的话语不断刺激自己，坚持下去肯定有效果的！！这就是潜意识的力量。有些路你走过了才能有相关知识教导下一代，我儿子慢慢长大了，我担心他遗传我性格中的腼腆和内向，因此要继续自我学习多看书，把经验教训传授给他，不至于在遇到困难时像我一样孤立无援。青春期被这病给毁了。
我要多多复制我的实践方法，也许就能帮助某人呢，那可是救人于水火。