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新人来报道，想问问抓旗，和俄式俯卧撑需要训练多久可以练成。目

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新人来报道，想问问抓旗，和俄式俯卧撑需要训练多久可以练成。目前170，体重重115长到120。
由于饮食方面不规律，而且也吃不好，买了蛋白粉来补充营养。（如果实在练不出，练出肌肉也可以的）
IP属地:广东来自iPhone客户端1楼2020-03-15 00:58回复
    健身必上粉，新手的理解误区。
    IP属地:广西来自Android客户端4楼2020-03-15 09:49
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      不断的训练 但是要身体能承受的范围之内
      5楼2020-03-15 15:52
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        难度很大
        IP属地:福建来自iPhone客户端6楼2020-03-15 16:07
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          抓旗两三个月足矣，俄挺不会不敢评价，个人认为一年都不够
          IP属地:北京来自iPhone客户端7楼2020-03-15 19:50
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            来自iPhone客户端10楼2020-03-16 09:04
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              兄弟在做什么工作啊
              来自Android客户端12楼2020-03-16 15:19
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                加油，兄弟，我是为了健康身材更自信自律，我去考了健身教练证书，改变自己的生活身材！
                做了健身我发现我确实改变了很多！
                IP属地:广东来自iPhone客户端14楼2020-09-12 15:13
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