如果希望自己心理健康，要多去外部世界做一些事情，减少自己的内在对话。
如果没有这股劲，会变得非常封闭，和现实产生一种割裂感。
这指的就是，当「外化」得不到基本实现，会变成大量的自我对话。

强迫症的康复认知是前提，但是，勇气和信心，同样是强迫症康复的基础个人素质，强迫症完全可以康复的，就怕患者自己放弃康复了，不去为了康复而行动

当你认知建立差不多的时候，就不要关注任何关于强迫症以及森田的东西，因为，是药三分毒，天天关注这些，也是会强化你的强迫在大脑中的感觉，是不利于康复的

老师你好， 强迫症思维念头老想自己得了抑郁症， 一想到这个念头后内心害怕不安快吓哭了。然后强迫思维泛化。认为自己呆着无聊或者看什么电视或者游戏无聊时候。念头就出来了怀疑自己是抑郁症 然后不安不安害怕的情绪出来了。去正规中医院心理科检查。医生说我是焦虑症患者 开了中药。那老师请问我现在这种情况 应该怎么办。每当念头出来或者无聊的时候就会怀疑自己是抑郁症。怎么办啊？

有问题，大家可以提问，看到后我会回答

30：强迫症患者，深陷强迫的时候，很难理解森田和按照其理论去行动，这个时候，要做的就是坚持行动和运动，积极听一些积极的东西，再理解森田和接纳的真谛，把精力用在外面，所有症状自然消失，痛苦自然消失

人所拥有的任何东西，都可以被剥夺，唯独人性最后的自由，——也就是在任何境遇中选择一己态度和生活方式的自由——不能被剥夺”。

为什么一些人觉得自己如此空虚？弗兰克尔的智慧尤其值得一提：这就是个人如何看待各种挑战与机遇的态度问题。积极的态度既可使人备感欢乐与满足，也能使人经受苦难和挫折。消极的态度则会加剧痛苦，削弱快乐、幸福和满足感，甚至导致抑郁或疾病。

人不是完全受到限制和决定的。人是自己做出了是屈服于环境和条件还是勇敢挑战那些环境和条件的决定，换句话说，人最终决定着自己的命运。人不是简单地活着，而是时时需要对自己的前途做出判断，决定下一刻自己会成为什么样的人。

32：以前的分享，都是依据自己的个人经验和体会去写的，现在开始从专业的层面和角度，去解读强迫症
什么是强迫症？
所谓强迫观念，是针对强迫自己不再去想非要想的事物，这种精神冲突的现象叫强迫观念。
具体的说，当自已对某件事出现某种感觉或想法时，因它给自己带来不快，或要想要做的事情，因为带来麻烦、感到为难，所以，便要求自己尽量不去感觉它，思考它。这样一来这种感觉和想法，越发对之厌恶，越发对自己纠缠不休，想摆脱便越加强迫性地涌现出来，困扰着自己。所以起了强迫观念这个名字
这里所说的有关强迫观念的必要条件，就是对于某种感觉或想法有一种不要再感觉，不要再去想的对立。如果没有这种对立，就不会成为强迫观念。再者，倘若在形成强迫观念后，一旦这种对立消失了，强迫观念也就没有了，烦恼也就消失了。

33：人类的精神活动，追求的是自由活动，如果单纯的固着在某一个事情，就会失去原有的那种自由自在的感觉，违背了人性，必然痛苦

34：强迫症，就是精神冲突达到极点，有些精神僵直了，从而形成了一定的思维惯性，所以，康复起来，是需要时间

36：强迫症患者，往往按照自己的理论支配自己，而正常人，则是顺从个人生命发展的自然规律去行动，这就是森田说的“事实为真”的道理

生活中的大部分恐惧和焦虑，都是正常的，也就是说只能去包容和接受，而不应该去想着去除，比如:身体的一点点不舒服，只需要忍着就好了，过几天就好了，可是一部分人却非要去医院做一个检查，倒不是说去做检查不好，只是，如果你尝试着解决所有的焦虑和不安，结果会发现会有越来越多的事情等着你去解决，所以说，想把这种焦虑和不安变成安心，就是最大的陷阱，人不可能一点焦虑都没有的，学会接纳它，学会带着焦虑去生活！

38：经常有人问我，吃过药么，或者去过医院么，咨询过大师么
我可以负责任的告诉大家，我没有吃过药，只是去过两次心理门诊。进行过疏导，没有咨询过任何大师，只是自己学习森田和一些其他关于强迫的知识，通过自己的积极工作和融入生活，康复的