解体症的道理很简单 和其他神经症一样 焦虑出现失控感心脏痛头疼 总认为只要这样的症状消失了以后 自己就会变成自己 就健康了
但其实那就是你自己 是你主观认为感受不了自己 但这个出现感受的人还是你自己 解体的感觉 不过是神经症给你制造出来的一个幻象 所以一定要完完全全的接受这个有着奇怪感觉的自己 因为你就是你自己 抱着感恩的心情去面对生活 例如感谢我做了一个好梦感谢我呼吸着新鲜空气感谢每一片花草树木 满怀爱心倾听身体的信息。

一直以来我都觉得解体是个很可怕的神经症 似乎患上了就再也无法回到以前那样了事实上我的担心是多余的 我用我的亲身经历验证了这个所谓的解体症 它完全可以康复
不要把解体局限在它的那些定义上 解体无非就是你自省强迫 做什么干什么都把眼光放在自己的身上 然后本来该去体验的情感转移到你关注自己那个思维上了 越关注越走不出来 越陷越深
或许你会认为我是在夸夸其谈,或许你还处在"感觉自己被限制在自己的躯壳里"的阶段这些都没关系 只要你坚持把注意力集中在外面 打游戏交流玩耍 把自己当个健康人慢慢的你会感觉到 你开始对周围的事物有反应了 良性循环 你会越来越好!
记住 不要认为可以走什么捷径立马好起来 我们的神经受到巨大的刺激转变以后 是不可能短时间恢复的 需要时间慢慢去修复 而且它是一个逐步好转的过程.
自愈法置顶精品贴已经贴出来了 楼主找回自我完全是对着镜子才恢复的那一天 我盯着镜子 看着我空洞的双眼-.-盯着盯着 突然就清醒了好多 然后再对自己说爱自己坚持了三天便感觉到一点情感了 然后一天比一天清醒
若是有想哭的冲动 尽量别抑制着 想哭就用力哭出来把解体保护你的痛苦宣泄出来 这样就等于冲破牢笼找回自己了

这里是自愈法的内容
下面正文

我一直相信是潜意识保护我们大脑才跟我们闹了这么大一个笑话我们的内心就像一个纯真的小孩 我们学到的知识文化以后社会关系 都有可能影响到这个纯真的小孩 因此我们开始觉得我们自己不在纯真其实我们依旧是那样的纯真 只是很多的社会现象、道德的判别制造了迷雾使我们越发看不清自己 让我们时常用外在的条件来要求自己 如果我们达不到自己的要求就会责备自己 心中的小孩就会受伤解体呢 就是我们对心中的小孩提出了严格的要求 它做出了过激的反抗 以至于让我们完全隔离于自身应有的感受 所以要使心中的小孩不反抗而继续吸收自己的知识和感情 必须要和蔼的对待它 也就是无条件的去爱它接纳它 让它勇敢的站出来

解决方法
1.眼睛凝视镜子里的眼睛(最好离得非常近 非常近距离的观察) 你会感觉到像有一股力量回到身上的感觉 这时候已经回复了一点能量
2.每一天都要爱自己 接收身体给自己的每一个信息
3.努力回想以前自己的感觉 抓着让自己最熟悉的感觉
4.有一点很奇怪 若你的脑中出现了类似去吃药或者是去做什么可以治愈解体的 你一定问相信那个感觉 我就是相信了我的直觉 结果在今天真的好了 现实是鲜艳的！不只清晰而且鲜艳啊！祝愿大家早日走出解体

一定不要排斥自己 全身心的接受自己爱自己 慢慢的防御机制松懈下来 离康复就不远了
1.不要逃避焦虑。对它加以分析，你会发现它不过是一种身体上的感受，不要被这种感觉吓到。
2.接受所有与焦虑有关的奇怪感觉，不要抗争，飘然地将它抛在脑后。
3.不要自恋。
4.尽快解决你的问题，即使没有行动，你也应该换个角度看问题。
5.不要浪费时间想什么“或许就会…”和“要是…” 。
6.直面痛苦，告诉自己时间能缓解痛苦。
7.找点事做，不要躺在床上胡思乱想。做事时要心平气和，不要狂躁的试图忘掉自己。
8.记住肌肉的力量取决你使用它时的信心。
9.接受你的强迫观念并暂时容忍它们的存在，不要试图将它们推开。让时间去完成这一工作吧。
10.记住，你的康复不像很多人想要告诉你的那样一定“完全依赖你自己”，你可能会得到帮助，不妨欣然地接受，而不必感到羞耻。
11.不要因为有病的时候无法做出决定而感到沮丧，一旦你好起来了，做决定将是件很容易的事情。
12.不要一天天地衡量自己的进步，也不要计算自己生病的时间并为此感到绝望，一旦你走上了恢复的道路，无论你的病会拖多久，恢复都将是必然的。
13.永远不要承认失败，记住，任何时候再给自己一次机会都不算太晚。
14.面对 接受 飘然 等待

提供一些有助于调节情绪的方法森田之情感规律
1)要顺应情感的自然发生，听任感情的自然发展。情感过程一般构成山形曲线，先升后降，最后消失。
2)如果感情冲动得到满足，情感可慢慢平复、消失。
3)情感随着对同一感受的惯性，逐渐变得迟钝，直至无所感受。
4)情感在某种刺激继续存在以及对它集中注意时，就会逐渐强化："可以说，正是你对症状\情绪的关注\排斥使得这它们被病态地固定下来。"
5)习惯\情感是通过新的认识\领悟，在逐渐加深对它的体验的过程中，经过多次反复，逐渐形成的。

如果你感到对周围的环境不适应，感到周围的环境语言伤害了自己，你要在内心承认自己受到了伤害，然后立刻STOP思想，不要接着往下想，只要你不接着往下想，你就不会受到更大的伤害，这对你集中精力学习工作会有很大的帮助！
我为什么说要立刻STOP思想呢，这是因为，每个人其实都有一个隐形的厚实的金刚盾，别人攻击你的时候，如果你立刻STOP思想，就相当于立刻宿成一团躲在了自己隐形金刚盾的后面，受到的伤害只是一点震动而矣，如果你不懂得这一点，而是立刻回击，发脾气，就相当于立刻门户洞开，而此时，别人的刀正向你迅速砍过来，你想想，你是不是马上就被砍死了！如果在内心里做到与人保持距离，别人的刀就有可能根本到不了你身上来，这样也许更好！
心情总是保持愉快的记忆能力会好些，过度思虑的人脑子容易坏
承认受到伤害，然后STOP思想
承认嫉妒，然后STOP思想
承认失恋，然后STOP思想
承认自己在某方面不如别人，然后STOP思想
这样，只要不接着往下想，你就不会受到更大的伤害了，也不大可能抑郁了，可能记忆力也会好起来
关键是前面的“承认”，内心先“承认”，然后才能做到STOP
停住了就睡着了，睡着了就停住了
多思其实就是一种神经过敏的现象，之所以内心“承认”之后就能STOP住瞎想，可能就是因为止住了神经的过敏反应，瞎想也就止住了，就跟人体打青霉素过敏的原理差不多，一过敏，人体就瞎反应，止也止不住，对人体造成巨大伤害，甚至造成死亡，止住过敏就能止住伤害，保住自己的性命要知道，总是忽略不去细想的人，他们是聪明的，那些和神秘现象保持距离的人是聪明的，因为神秘现象是如此的恐怖和复杂，越想越想不通，事实上，你终其一生也不会想明白！因为那超出了你的能力范围，只会让你不愉快烦挠痛苦之极！一旦神秘现象缠上了你，你就离万劫不复不远了！所以，对于神秘现象，你要象他们一样聪明，早早的明白这一点，你才会有一个比较愉快轻松一点的人生！
对于一些让你烦恼的事情也大多带有和神秘现象差不多的性质，所以，学会STOP思想是很重要的

多练习一下STOP思想，会做到的
用数山羊来帮助自己STOP思想，数着数着就睡着了
这是因为如果你一直思考的话，大脑由于思考引起的兴奋是不会分泌睡眠物质的，如果你停止思考，过不了多久，大脑就会分泌出睡眠物质，你很快就睡着了
用各种方式保持心绪安宁，就比较容易入睡，比方说听纯净的充满爱意的音乐，听着听着就睡着了，可以用MP3选一二十首这样的曲子按顺序播放，听着听着，你可能就是放完这一二十首乐曲之前就睡着了，如果听完了还睡不着，就手动重新播放一次，最多重复播个两三遍，几乎应该都能睡得着。
要想自身分泌足够多的睡眠物质，就要保证摄取营养的充分和均衡，要吃足够量足够新鲜的蔬菜瓜果，牛奶也可以帮助睡眠，还要保证足够时间和强度的体育煅炼
我觉着吧，这个所谓的stop思想是在帮助自己不为一些琐事烦恼，不和一些没有素质的人计较过多，也就是说stop给自己的脑袋堆积垃圾 。 而且这个方法并没有叫人逃避不面对，首先是承认自己正面临的状况了也就是已经辨识了当下的状况，去有力量的接受而不再庸人自扰也不再让自己的想法伤害到自己。这个方法对于敏感的人来说很适用。压抑机制是把所有想法都埋起来，道理是不同的。呵呵

关键性的一点：破解解体的方法 自行开悟 悟到了 解体就好了 至于这个"悟" 我想答案就在你心中

顶

请问楼主，如果照您所说去落实贯彻，能完全恢复到以前的熟悉的状态吗

个人了解到，同样人格解体，症状差不多，但诱因的个体差异极大，[可能]必须要他们自己找出头脑的问题源头，我的是总是沉迷对过去、未来的想象，还有不自主对看到的东西的文字联想，原本头脑是宁静的，变成喧闹又不止息的样子消耗了过多的能量导致大脑思考——这是我自己的体验，也因此思考出对策，也很早能短暂体验正常感觉，但是总是坚持不住……

前辈这个stop思想有点难otz 我这几天可以接受人解了但是脑子里总是蹦出上个月加重不真实感的事 试了试stop思想还是会想 有点难受