心脑血管健康讲座：血管不通百病生？
人体血液的运输必须要通过血管，当血管堵塞时，那么就不能让血管血液得到流通，轻者会引起身体的不适，重则会危及到生命健康，如何来改善疏通血管呢？
1、改变饮食
要少吃油比如油炸、烧烤、煎制的食物，肥肉、羊肉、猪肉，要以植物油为烹调油。少吃盐，要多吃含钾比较丰富的蔬菜及水果，比如柿子、山楂、香蕉、大蒜、豆芽、冬瓜、大枣、西瓜等。少吃含果糖、蔗糖、淀粉、糖类比较多的食物，要减少热量的摄入，尽量不要喝浓茶、浓咖啡，戒掉烟酒，采取少量多餐的原则，平时可以多吃一些醋，具有开胃、利血管的功效。醋可以帮助食物的消化，增强了肝脏的机能，促进了新陈代谢的速度，同时也可以降低血压，扩张了血管，防止血管疾病的发作。
2、适当的进行运动
适度的参加体育锻炼，不仅可以消耗体内多余的脂肪，同时也可以减少胆固醇在血管里面的沉积，降低了血脂，加快了血液循环的速度，防止血液淤滞，保护了心血管，可以采取散散步、慢跑、快走、跳绳、打太极拳等有氧运动。
3、保证充足的睡眠
充足的睡眠能够让血管得到一定的缓解和放松，到了晚上是身体各个脏器排毒的最佳时期，只有充足的睡眠才能把毒素排出体外，保护了血管，防止毒素在血管沉积。
4、多喝水
喝水可以有效的降低血液黏稠度，从而加快了身体新陈代谢，把血管里面的垃圾和毒素排出体外，让血管变得更加健康，所以每天一定要多喝水。
温馨提示：
平时要保护好血管，多吃新鲜的蔬菜和水果，避免吃高脂肪以及高糖类的食物，控制盐的摄入量，多吃含钾比较丰富的蔬菜及水果，保持积极乐观的心态，适当的进行运动，来促进血液循环，远离烟酒，每天要保证八个小时的睡眠时间，避免让情绪过于的激动，要多喝水，不能吃辛辣刺激性的食物