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高血压患者做好这5点,血压不高反降!脑病专家温吉焕
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健康常识吧岁月
童生
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近年来高血压的发病率在不断的攀升,通过数据统计在我国现在大约有3.3亿高血压患者,每5个人就会出现1个高血压患者。
高血压属于常见的慢性病,会引起头痛头晕,有的患者甚至会出现颈项肌肉紧张、注意力难以集中、胸闷乏力和四肢麻木、心悸等症状。
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究竟什么人会容易“招惹”高血压呢?其实高血压的发生是与我们生活习性关系密切的,有高盐饮食、抽烟、饮酒、肥胖、长期焦虑等特征的人群都会是高血压的高危人群。
生活当中的我们如何才能有效预防高血压发生呢?
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测一下如何调理
心脑
供血不好,3分钟快速自查健康程度,健康问题早发现早知道早预防,如何调理
心脑
供血不好,健康自测量表,马上进入健康自测,快来测一下吧。
2024-10-19 03:22
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健康常识吧岁月
童生
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方法一:及时自我监测血压
正常人在35周岁开始要养成定期监测血压的习惯,如果是有高血压家族史的人建议是在儿童时期就开始定期监测。考虑到早期高血压症状不明显或是几乎无任何症状表现不易被发现,因此当出现头痛、头晕、失眠、乏力、心悸、头皮麻木等症状的时候更要及时做一下血压测量。
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方法二:减少钠盐的摄入量
研究表示高血压发病率和一个人钠盐的摄入量成正比关系,低钠摄入的习惯能很好的预防高血压发病。因此我们应该遵循每天3-5g的食盐摄入量,如果是有高血压家族史的话建议每天食盐的摄入量在2-3g。
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方法四:避免超重体重
肥胖的人动脉更易硬化,血管弹性变低、脆性增加,这样就容易发生高血压或是心脑血管疾病,因此一定要避免体重超标。控制体重的基本原则就是少食多餐,不吃或是少吃高糖和高脂食物,增强运动锻炼。
健康常识吧岁月
童生
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方法五:注意精神过度紧张焦虑
人在情绪波动比较大的时候会出现血压的变化,如果反复多次或是长期的处于情绪波动频繁情况,那么就容易引起高血压。因此稳定血压的方法就是避免情绪大幅度波动,心态平和些。
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