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有晨跑的大佬吗？想问一下晨跑可以跑多少公里就是不吃早餐的那种

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有晨跑的大佬吗？想问一下晨跑可以跑多少公里就是不吃早餐的那种。小白最近跑步感觉一直没有状态感觉可能是温度起来了所以想转战晨跑。希望大佬可以给点意见。
IP属地:江苏来自Android客户端1楼2020-05-04 21:15回复
    主要还是看跑得强度吧！轻松跑得话15公里还是绰绰有余
    IP属地:甘肃来自Android客户端2楼2020-05-05 00:02
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      主要看你前一天吃的怎么样
      IP属地:河北来自Android客户端4楼2020-05-05 05:32
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        这个因人而异吧，头天晚上正常吃饭，第二天早上空腹跑有氧的话，我最长也就能坚持到半马的距离，要是跑强度大一些的，就不太行了。
        IP属地:北京来自Android客户端6楼2020-05-05 12:39
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          我跑前喝杯水，虽然跑的不多可是吃了东西跑挺难受的
          IP属地:江苏来自Android客户端7楼2020-05-05 12:52
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            身体利用脂肪的能力是可以锻炼的。
            去年我吃完饭3，4小时去跑步，不到10公里就饿得没力气。
            现在我吃完饭过24到30小时，还可以以比赛配速跑10公里。
            IP属地:安徽8楼2020-05-05 19:50
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              经常早上空腹lsd，30公里以内没啥压力，带个胶带点水即可
              9楼2020-05-05 20:37
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                二个半小时之内都没事。。
                来自Android客户端10楼2020-05-05 20:43
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                  一直晨跑多一些 天气不很热 跑30可以
                  IP属地:北京来自Android客户端12楼2020-05-07 12:34
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                    我上次哪里看的一篇文章 说是慢跑消耗摄入的糖分 如果是空腹前一晚有吃晚饭 大概早上的糖原供给能维持10公里
                    来自Android客户端13楼2020-05-07 14:51
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                      建议提前醒2小时热身后跑
                      IP属地:河北来自Android客户端14楼2020-05-08 12:44
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                        半马可以
                        IP属地:上海来自Android客户端15楼2020-05-08 20:32
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                          上学期在大学的业余田径队待过俩月，我们晨练最多跑5公里，不过一开始会先跑2.4k(田径场6圈）热身，不过我们训练时看到有的院队要跑20圈（8公里），不过我们当时都是主攻1500的，所以耐力不会拉太长距离。
                          IP属地:湖南16楼2020-05-09 09:21
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