前年跑步伤了膝盖，休息到现在好差不多了。现在的情况也不适合出门跑步，更不想去健身房，前段时间开始跳绳，慢慢还是有些效果的。但上个月月底到五一这段时间，因为生理期啊什么的，没有好好运动，体重又有反弹趋势，发出来记录，也是为了鞭策。欢迎小伙伴一起啊。

现在起制定方便实现的小目标:到5月底脂肪重量减1斤。

跳绳不伤膝盖吗

我最近也在跳绳，但是越量越重，不过捏着腰上的肉，貌似结实了点，不知道是不是我的错觉

啊，对了，我最近运动的小伙伴有：
小米手环1个，测心率+消耗热量（偶尔不准）；
跳绳2根，一个有配重，一个没有；
有氧拳击体感游戏1个，个人感觉运动效率不如跳绳，但贵在可以锻炼后背、颈肩、胳膊的肌肉。

我用的华卫的体脂秤，得分才73分。主要指标就是骨盐量高，蛋白质低，好容易有一段时间控制了一段时间没增长，最近又涨了两斤，我也要减肥

今天份的运动，一个小时消耗不到300大卡，我决定认为是手环的问题

午饭，做饭太麻烦了，不想继续做了

今日份锻炼
晚上有暴饮暴食的想法，所以吃了一颗芹菜，一张豆皮，两根黄瓜，一份火锅面和一个小饼干。

在减呢。关键不知道能不能成功啊……

最近几天先不动了，特殊时期。痛经的毛病刚好了些，需要养养

今日份运动。可能身体适应了，运动完也没有觉得多累。

有
比去年同期重了16斤，不减不行啊

今天的运动＋饮食。一个牛奶，一个牛奶打的玉米汁(不是黄色的好奇怪)