平静→欲望→追逐欲望→多巴胺→饥渴感→继续追逐→更多多巴胺→ 更多饥渴→渴望解脱→破戒→平静。这就是过程，也是怪圈。而破解怪圈的关键，如何控制欲望。 如果 平静→欲望→断念（转念）（不听从）→平静。按照这样的步骤，我们就能破解怪圈。其实看透了，也不过就是这么一个简单的道理，所有的痛苦都是我们自寻的。