人的生命来源于父母，精子和卵子相遇，形成受精卵，在母体内经过10个月的孕育，从胚胎发育成胎儿，离开母体就形成了新的个体。对人的整个生命过程而言，从受精卵形成到降生之前的阶段为先天，降生之后的阶段为后天。在先天阶段最重要的是肾，肾是先天的根本，所以，肾为先天之本。
对于肾为先天之本，我们可以从以下几个方面来理解：
一是形成胚胎的精卵来源于父母的肾气，只有在女子二七，即十四岁的时候，肾气充盛，天癸至，月经来潮，才具备了生殖能力；男子在二八，即十六岁的时候，肾气充盛，天癸至，精气溢泻，才具备了生殖能力。受精卵的形成，源于父母肾气的充盛。
二是从父母的肾气中继承来的生命物质和信息在新的生命体中是藏于肾的。因为肾的功能是藏精，肾中所藏之精分为先天之精和后天之精。先天之精来源于父母的肾气，是肾精中最重要、最原始的部分，是人体生命活动的原始动力，也是新的生命个体发育到一定年龄，肾气充盛，天癸至后，创造新生命的物质，成为新生命的先天之本。
因为，父母的肾气虚弱，会导致下一代先天不足，先天不足主要是肾气的不足。影响生长发育的因素主要是肾气虚弱，先天不足的治疗以补肾为主。要使自身的身体强壮，以补肾为主；要使下一代的身体强壮，也以补肾为主。补肾是强壮体质、强壮种族的根本措施。
“肾者主蛰，封藏之本，精之处也。”肾主骨，骨生髓。而脑为髓之海，肾精足，精力充沛，神思敏捷，记忆力增强，筋骨强健，行动轻捷。
“肾者水脏，主津液。”肾脉上连肺，主纳气。
“呼出心与肺，吸入肾与肝。”又主骨，生髓，通于脑，开窍于耳及二阴，外应于腰。
“肾主身之骨髓。”
“肾气通于耳，肾和则能闻五音矣。”
“腰者，肾之府。”因开窍二阴而司大小便。又寄藏命门之火，为元阴、元阳之脏，故有“水火之脏”、“阴阳之宅”之称。
“肾出涌泉……足少阴经也。”
“肾见戊已死，是谓真脏见皆死。”
“肾者，作强之官，技巧出焉，精之处也。其华在发，其充在骨髓。肾有二枚，左为肾藏志，志乐精神内守﹔右为命藏精。肾者，阴气也，为五脏之根，主身之骨髓及齿，齿者骨之本，有言骨之余”。
可见肾的重要性，大家都知道肾的重要性，但当肾出现问题还不能引起其重视，而导致肾虚愈演愈烈，出现以下情况。
腰酸腰痛
腰部酸楚不适，肾是五脏之根，肾精是五脏的能量来源，肾虚会导致身体各个器官能量不足，所以表现为腰酸背痛。
尿频
正常成人白天排尿4～6次，夜间0～2次，次数明显增多称尿频。人体的排尿过程受中枢神经系统及自主神经系统调节，如果是劳累过度，从而导致泌尿生殖系统某些功能障碍。
便秘
便秘是指排便次数减少，同时排便困难、粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘者每周排便少于2次，且排便费力，粪质硬结、量少。
乏力
表现自觉疲劳、肢体软弱无力。生理状态下，乏力在休息或进食后可缓解，而病理性乏力则不能恢复正常。表现为精神不振，常有疲乏感，可进行体力劳动，休息后疲乏可减轻。
失眠
无法入睡或无法保持睡眠状态，导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素,有一种失眠，心肾不交，就是肾虚的表现。
健忘
健忘指大脑功能暂时性障碍，症状随着时间的发展可能消失，区别健忘症，肾虚对脑部会造成记忆力下降、注意力不集中、精力不足等。记忆力下降、注意力不集中，自然造成生活过程中的健忘。
脱发
“肾主黑色，其华在发”意思是，头发黑不黑、是否润泽跟肾精相关。“发为肾之华”说头发是肾的花朵，是肾的外现。肾又主黑色，所以头发是否乌黑靓丽，跟肾的好坏密切相关。
畏寒
有的人很怕冷，老是觉得冷，人家觉得热，他还觉得冷，夏天他要穿多一点的衣服，畏寒也是肾虚的表现。肾是先天之本，肾中藏的精气，有几个阳气，也藏了人体的阴精。阳气根源于肾，如果肾虚，人体的元阳虚弱，阳气不太充足的时候，我们就会感觉到怕冷。所以老觉得怕冷的人，肯定是肾虚的。
肾是一个非常重要的一个器官部位，我们也常常都能听到由于肾不好而导致身体出现一系列的问题。因此我们要好好养肾护肾肾脏，想让肾脏越来越好，不妨试试以下的建议。
多运动，少熬夜
长期锻炼能帮你更好地控制血糖和血压，这对预防肾虚也很重要。当然，你也不必去跑马拉松或者铁人三项。散步、慢跑、骑自行车、游泳或者跳舞都可以，找到一个让你享受的运动方式，并坚持下去，最后的变化会让你感到惊喜！
熬夜对肾脏的伤害可能比你想象中更大，晚上早点放下手机，做个好梦吧。
要睡好觉
现代生活节奏越来越快，肾脏也是越来越容易出现问题的地方，有一个补肾非常好的办法，就是睡觉补肾。肾是五脏之根，肾精是五脏的能量来源，肾虚会导致身体各个器官能量不足，中医认为，正确的睡眠能够补充肾气，远离肾虚。
要会保暖
寒为阴邪，易伤人体阳气。在中医看来，肾主封藏，它的机能强健，则可调节机体适应气候的变化，人们防寒保暖也当以养肾为先。
要少生气
经常生气会危害肾脏，可致肾气不畅，闭尿或尿失禁等状况。肝肾同源，都知道生气伤肝，如果肝长期不正常，必然会影响肾的功能。因此，常生气的人，肝必然受损，久而久之，出现肾虚的可能性很大。
养肾的穴位
按摩双耳
作用：按摩耳廓有调节肾，养生保健的功效。
做法：搓热手心后搓揉耳廓，用双手按压耳朵的四个耳穴，分为是心、肺、胃和十二指肠这四个地方的耳朵反射区。使用食指与拇指揉搓耳廓3分钟即可，也可使用两手交替拉扯对侧耳廓上部。
按摩肾俞穴
作用：对腰疼、肾脏病患、高血压、低血压、耳鸣、精力减退等都有保健治疗效果。有利于温补肾阳。长时间坚持按摩、击打、照射肾俞穴，增加肾脏的血流量，改善肾功能。
做法：双掌摩擦至热后，把掌心贴于肾俞穴，手掌拍打背后的肾俞穴（腰椎处向上约四指处）。这样反复3至5分钟，或直接以手指按揉肾俞穴，至出现酸胀感，并且腰部微微发热。
对于肾为先天之本，我们可以从以下几个方面来理解：
一是形成胚胎的精卵来源于父母的肾气，只有在女子二七，即十四岁的时候，肾气充盛，天癸至，月经来潮，才具备了生殖能力；男子在二八，即十六岁的时候，肾气充盛，天癸至，精气溢泻，才具备了生殖能力。受精卵的形成，源于父母肾气的充盛。
二是从父母的肾气中继承来的生命物质和信息在新的生命体中是藏于肾的。因为肾的功能是藏精，肾中所藏之精分为先天之精和后天之精。先天之精来源于父母的肾气，是肾精中最重要、最原始的部分，是人体生命活动的原始动力，也是新的生命个体发育到一定年龄，肾气充盛，天癸至后，创造新生命的物质，成为新生命的先天之本。
因为，父母的肾气虚弱，会导致下一代先天不足，先天不足主要是肾气的不足。影响生长发育的因素主要是肾气虚弱，先天不足的治疗以补肾为主。要使自身的身体强壮，以补肾为主；要使下一代的身体强壮，也以补肾为主。补肾是强壮体质、强壮种族的根本措施。
“肾者主蛰，封藏之本，精之处也。”肾主骨，骨生髓。而脑为髓之海，肾精足，精力充沛，神思敏捷，记忆力增强，筋骨强健，行动轻捷。
“肾者水脏，主津液。”肾脉上连肺，主纳气。
“呼出心与肺，吸入肾与肝。”又主骨，生髓，通于脑，开窍于耳及二阴，外应于腰。
“肾主身之骨髓。”
“肾气通于耳，肾和则能闻五音矣。”
“腰者，肾之府。”因开窍二阴而司大小便。又寄藏命门之火，为元阴、元阳之脏，故有“水火之脏”、“阴阳之宅”之称。
“肾出涌泉……足少阴经也。”
“肾见戊已死，是谓真脏见皆死。”
“肾者，作强之官，技巧出焉，精之处也。其华在发，其充在骨髓。肾有二枚，左为肾藏志，志乐精神内守﹔右为命藏精。肾者，阴气也，为五脏之根，主身之骨髓及齿，齿者骨之本，有言骨之余”。
可见肾的重要性，大家都知道肾的重要性，但当肾出现问题还不能引起其重视，而导致肾虚愈演愈烈，出现以下情况。
腰酸腰痛
腰部酸楚不适，肾是五脏之根，肾精是五脏的能量来源，肾虚会导致身体各个器官能量不足，所以表现为腰酸背痛。
尿频
正常成人白天排尿4～6次，夜间0～2次，次数明显增多称尿频。人体的排尿过程受中枢神经系统及自主神经系统调节，如果是劳累过度，从而导致泌尿生殖系统某些功能障碍。
便秘
便秘是指排便次数减少，同时排便困难、粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘者每周排便少于2次，且排便费力，粪质硬结、量少。
乏力
表现自觉疲劳、肢体软弱无力。生理状态下，乏力在休息或进食后可缓解，而病理性乏力则不能恢复正常。表现为精神不振，常有疲乏感，可进行体力劳动，休息后疲乏可减轻。
失眠
无法入睡或无法保持睡眠状态，导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素,有一种失眠，心肾不交，就是肾虚的表现。
健忘
健忘指大脑功能暂时性障碍，症状随着时间的发展可能消失，区别健忘症，肾虚对脑部会造成记忆力下降、注意力不集中、精力不足等。记忆力下降、注意力不集中，自然造成生活过程中的健忘。
脱发
“肾主黑色，其华在发”意思是，头发黑不黑、是否润泽跟肾精相关。“发为肾之华”说头发是肾的花朵，是肾的外现。肾又主黑色，所以头发是否乌黑靓丽，跟肾的好坏密切相关。
畏寒
有的人很怕冷，老是觉得冷，人家觉得热，他还觉得冷，夏天他要穿多一点的衣服，畏寒也是肾虚的表现。肾是先天之本，肾中藏的精气，有几个阳气，也藏了人体的阴精。阳气根源于肾，如果肾虚，人体的元阳虚弱，阳气不太充足的时候，我们就会感觉到怕冷。所以老觉得怕冷的人，肯定是肾虚的。
肾是一个非常重要的一个器官部位，我们也常常都能听到由于肾不好而导致身体出现一系列的问题。因此我们要好好养肾护肾肾脏，想让肾脏越来越好，不妨试试以下的建议。
多运动，少熬夜
长期锻炼能帮你更好地控制血糖和血压，这对预防肾虚也很重要。当然，你也不必去跑马拉松或者铁人三项。散步、慢跑、骑自行车、游泳或者跳舞都可以，找到一个让你享受的运动方式，并坚持下去，最后的变化会让你感到惊喜！
熬夜对肾脏的伤害可能比你想象中更大，晚上早点放下手机，做个好梦吧。
要睡好觉
现代生活节奏越来越快，肾脏也是越来越容易出现问题的地方，有一个补肾非常好的办法，就是睡觉补肾。肾是五脏之根，肾精是五脏的能量来源，肾虚会导致身体各个器官能量不足，中医认为，正确的睡眠能够补充肾气，远离肾虚。
要会保暖
寒为阴邪，易伤人体阳气。在中医看来，肾主封藏，它的机能强健，则可调节机体适应气候的变化，人们防寒保暖也当以养肾为先。
要少生气
经常生气会危害肾脏，可致肾气不畅，闭尿或尿失禁等状况。肝肾同源，都知道生气伤肝，如果肝长期不正常，必然会影响肾的功能。因此，常生气的人，肝必然受损，久而久之，出现肾虚的可能性很大。
养肾的穴位
按摩双耳
作用：按摩耳廓有调节肾，养生保健的功效。
做法：搓热手心后搓揉耳廓，用双手按压耳朵的四个耳穴，分为是心、肺、胃和十二指肠这四个地方的耳朵反射区。使用食指与拇指揉搓耳廓3分钟即可，也可使用两手交替拉扯对侧耳廓上部。
按摩肾俞穴
作用：对腰疼、肾脏病患、高血压、低血压、耳鸣、精力减退等都有保健治疗效果。有利于温补肾阳。长时间坚持按摩、击打、照射肾俞穴，增加肾脏的血流量，改善肾功能。
做法：双掌摩擦至热后，把掌心贴于肾俞穴，手掌拍打背后的肾俞穴（腰椎处向上约四指处）。这样反复3至5分钟，或直接以手指按揉肾俞穴，至出现酸胀感，并且腰部微微发热。
