楼主是需要解压的手段，尝试培养下自己别的爱好，像运动，看书听歌这些都很好；练好断念，一旦感觉有欲望上来了，要立即发现，加油

慢慢的脱离吧，一开始怪圈的引力必然巨大，但通过不断的学习，断念，最后一定会成功

有事做，忙起来，不独！给自己洗黄脑，身体会一天天好起来！然后谈女朋友，恋爱，结婚，过正常人的生活

不要独处，多做好事

每天努力学习，重建大脑
培养出新的好习惯来取代恶习
去寻找更高尚、更长久的幸福和快乐
来取代看AV和SY得到的短暂的快感
去做有意义的事情
坚持一段时间
你就不再需要色情这种虚拟、有害的垃圾了！
多吃素，不吃垃垃圾食品，排毒养颜，把脸上的痘痘都去掉
打造完美的身材
去读书，培养自己的文艺气质
努力赚钱，去旅行，买喜欢的东西
去多交朋友，感受友情的温暖
珍惜自己、爱护自己、对自己负责
即使有一天很难受，也要相信
美好的事情很快就会发生

戒色先戒黄

你可以观想这是引诱你犯邪淫的妖艳画皮，让你沉沦恶道，让你症状缠身，让你痛苦不堪。面对对镜不要飞蛾扑火，要保持心静如水，像赵云一样，一身正气，光明磊落。

不要看黄了，看黄影响大脑多巴胺分泌。

必须改正，缓解压力的方法有很多种，干嘛非要看黄呢

多积德行善，孝顺父母。加油

这位戒友，你要记住你看一次黄就伦陷一次，看一次黄习惯就加重一次，到时更加难戒呀，要坚忍，力忍，狠忍，坚决不看黄，黄片里的场景都是逢场作戏，那些演员全是为了金钱，要看破呀，戒友，无论是天恣国色的美人都是带肉骷髅，坚决不看黄呀，戒友，觉悟不够高，多学习戒色文章吧，加油

多学习戒色文章增长智慧，就不会这样了。学会调节压力