用爱去打开。在冥想中生活中发现爱，认出爱，体验爱，付出爱，成为爱。这是修行的过程。需要投入时间，冥想，上课，我们就有“无条件爱”的课程。你也可以参加“爱冥想爱生活”的免费在线冥想课，冥想导师会和你一起做好冥想练习。

尽量多进行一些户外活动，不要没事一个人闷在家中，多参加体育锻炼，如散步、打羽毛球、游泳等。
户外活动和锻炼身体不仅可以呼吸到新鲜空气，还可以通过各种活动来调节植物神经，达到心理愉悦的目的。
及时进行心理疏泄也是非常重要的。遇到烦心事情绪低落时，不要憋在心里，而应想办法疏泄出来，可以自我调节，也可以找朋友倾诉一下，或者大哭一场，把心理的郁闷疏泄出来，会觉得轻松很多。这对心理保健也大有好处。

楼主症状多久，有去医院看诊吗 ？

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