冥想的作用非常多。1）改善免疫系统研究发现，冥想者血液中的抗体有所增加，可以抵抗诸如流感和感染等病毒。2）缓解压力冥想是帮助缓解压力，并促进放松的最好和最简单的方法之一。研究发现，如果每天只进行10分钟的冥想，你可以显著减轻压力并减少焦虑。3）减少焦虑和抑郁症状冥想非常放松和平静，有相当多的研究支持冥想对减少焦虑和抑郁的有效性。它涉及在意识水平上训练你的思想，并专注于你不担心当前的日常事务。它使你的思想摆脱了担忧和压力。4）减少身体的炎症冥想对减少身体炎症发生很有效，这是我在研究时了解到的冥想中最令人惊讶的健康益处之一。5）降低血压冥想有助于促进放松，使人非常平静，还有助于打开血管并改善血流量，并有利于降低血压。6）有助于改善睡眠和减少失眠那些晚上睡不着或睡不着觉的人通过每天冥想得到很大的改善。一项研究发现，练习冥想6次的成年人，其睡眠和失眠情况得到明显改善。7）改善心情，让你愉悦那些处于高压或抑郁症的人通常血清素水平较低，冥想会增加血清素（愉悦的化学物质），让你感觉良好并改善你的情绪。8）帮助降低心率，改善血液循环冥想使人非常放松，有助于降低体内产生的压力荷尔蒙，从而降低心率。你也可以参加“爱冥想爱生活”的免费在线冥想课，冥想导师会和你一起做好冥想练习。